刘嘉玲吃红薯减肥餐 狂瘦28斤

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刘嘉玲减肥都是制定好一个计划，它规定每天5：30就要开始吃1小碗饭、2个小红薯、任意的2种蔬菜。让自己禁吃一切跟肉类挂钩的东西。一个里坚持4天，这样持续6个月的时间，就能有很大的减重效果。

刘嘉玲讲，实施这个减肥计划的时候，很容易会肚子饿，这个过程中你就可以用吃一块红薯增加饱感。吃红薯既能饱腹，同时还能让人通便顺畅。如果想要让减肥效果更好的话，还需要你搭配一定的简单运动。

刘嘉玲讲，吃红薯的时候，还可以喝蜂蜜水、酸奶这些有助于肠胃消化的东西。每天的主食中吃一些纤维粗粮完成每天的排毒工作。

刘嘉玲讲，红薯中含有大量膳食纤维，这些膳食显示不容易被消化掉，所以在走过肠道的时候，可以促进肠胃蠕动，调理肠胃的同时，促进身体排便畅通。对于身体新陈代谢有很大的帮助。科学证明：每100克的鲜红薯含有很少的脂肪，红薯产生的热量也只是大米产生热量的1/4，所以在很多事物中，红薯是一款很好的低脂肪、低热量减肥食品。红薯是偏碱性食物，可以抑制糖类变为脂肪，有利于减肥的同时还能缓解工作疲劳。

小编提醒，适量的吃红薯是可以帮助减肥的，但是如果饮食过量的话，对身体是有一定的害处。因为红薯中含有一种氧化酶，这个东西可以导致肠道产生大量CO2气体，吃多了容易腹胀、放屁。并且虽说红薯促进肠胃蠕动，但它的含糖量也比较高，吃多了容易感到胃部不适，吐酸水。所以使用红薯减肥还是要慎重。