姚晨VS唐一菲 PK减肥方法

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姚晨VS唐一菲，谁的减肥瘦身方法优?娱乐圈感情分分和和是常有的事，就像凌潇肃和姚晨一直受粉丝的关注!最近凌潇肃和唐一菲的恋情传的沸沸扬扬的，姚晨也是不甘示弱，不仅仅晒出自己的幸福，公开和曹郁的恋情!这双方的幸福的比拼中当然也不能缺少身材的比拼!明星减肥有什么绝招，明星减肥方法中有没有值得我们借鉴的呢?我们通过姚晨和唐一菲的明星减肥方法来举个例子看看，有没有值得我们学习的!

明星减肥：姚晨

事业发展顺利的姚晨，身材也越发有韵味，从小练舞的她一直保持着纤细的体型，最近她又迷上了走路减肥法。

我们都知道，想要打造易瘦体质，切实从胖子身材瘦下来，最治本的途径就是提高新陈代谢，而新陈代谢时时刻刻提醒着需要减肥的人们。那么，如何提高自身的代谢呢?1、适当增加肌肉量，令其恢复正常水平，提高肌力2、提高心肺功能3、促进血液循环，令体内的液体循环畅顺起来。而走路减肥正符合了3个标准，而且比起跑步，更适合现代人的生活，做起来也相当轻松，为肌肉带来适度的刺激，但对身体的负担却很低。

上半身减肥走路

1.伸展手臂：平时走路的时候，如果不想步幅太大，你也可以配合其他减肥动作来增加走路的强度。往前迈出右脚时，左臂往正上方伸展，然后左脚往前迈步，放下左臂，往上伸展右臂。期间保持持续的呼吸，步行速度比平时稍快。

2.后压背部：同样是往前走路，首先双臂往正上方举高，左右臂互相平行，然后一边迈步一边往两侧屈肘下压手臂，令肩胛骨下压并后仰，手臂与上身处于同一平面上，不要过度后仰，也不要往前收拢，掌心向前，背部肌肉受压。

明星减肥：唐一菲

唐一菲对自己的身材一向自信，这也是吸引众多男星的资本，据说她的真材实料全靠丰胸翘臀操来保持的!那么这位明星减肥方法是怎么操作的呢?

翘臀哑铃操：

常坐着又不爱运动的女性，容易引起臀部肌肉逐渐松弛，出现梨形身材。所以看电视时不要做沙发，改做一些收臀运动，渐渐便会发现臀部小了。

1、V形举哑铃

step1抬头挺胸站立，双脚打开微微比肩宽，双手V字形放在肩膀两侧。

step2然后利用身体和手的力量向上拉，来回共做10次。

2、凌空举哑铃

step1双脚合拢站立，双手凌空放在胸前，维持10秒。

step2然后举起双手，凌空放在额前，维持10秒，来回共做20次。