分享中西明星减肥法 轻松打造完美S身姿

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镜头前的明星们总是身材纤瘦，水蛇腰，模特腿。但是明星背后也有各自的减肥方法。明星减肥/' target='_blank'>明星减肥方法有什么不同呢。看看那些身材凹凸有致的明星们到底是如何快速变瘦的。如果你也有足够的毅力和决心，不妨试一试吧。外表光鲜亮丽的女明星们，其实也跟我们一样会为了身材又哭又笑!还在跟体重计较的女孩们，来看看我们为你集结的女星们减肥成功和失败的经验谈!

对始终保持著完美外表的女星们来说，她们能够接触到第一手的减肥资讯，当然能够在短时间内瘦下来现身大萤幕前。但女星的减肥成果不是每次都是成功。一直努力刻苦的减肥，也会因为一些小失误而体重回升，再度陷入反覆循环的苦战。即使有专门的教练和医师从旁协助，但几周内瘦下10公斤以上的不合理目标，不只容易失败，还会造成经期不顺、肠胃问题、慢性便秘、压力性头痛、贫血、关节异常等问题。而且基础代谢率会下降、免疫力和自律神经系统也会变弱、渐渐的会让减肥变得越来越困难。想要窈窕身材，不要再听女明星的一句话就照单全收!

东方女星

蔡依林瘦腰

现在的蔡依林除了拥有令人艳羡的双峰外，水蛇腰也是令不少人羡慕嫉妒的。即使蔡依林不算高挑，但是身材比例非常好。而她瘦腰的秘诀就是猛摇呼啦圈。即使连续摇半小时也不会掉落。蔡依林说，除了摇呼啦圈外，经常喝酵母茶也可以让身体保持新陈代谢通畅。

何洁瘦腿

何洁的婴儿肥早已经没有踪影。以前的何洁为了减肥可谓绞尽脑汁。为了能够成功减肥，何洁戒掉了高热量和油炸食物，主食以清淡的蔬菜和水果为主。同时配合超大的运动量，迅速变瘦不再是空想。

蔡少芬：荤素减肥餐

即将迎来第二个孩子的蔡少芬，身材依然没有走样，有很多人想知道她是怎么保持身材的。其实，蔡少芬有自己的瘦身秘笈——食肉戒糖减肥餐，她说，只有在减肥期间注意荤素的合理搭配才能保证自身的营养，但禁止摄入糖类。

荤素减肥餐减肥餐注意细节：

1、每天三餐都要吃，而且还要定时定点定量，晚餐吃7分饱即可，另外在烹饪方式上要尽量选择清淡。

2、荤素最合理的搭配是肉类配蔬菜以及肉类配鸡蛋。同时还要遵循早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐吃得少的规则。

3、减肥期间禁止吃糖和淀粉，甚至是含有果糖的水果，也要禁食，还有不能喝加糖的咖啡和奶茶。

4、减肥期间要多喝温水，帮助促进代谢。

大S瘦身怪招

说到明星减肥/' target='_blank'>明星减肥方法怎能不提大S呢。大S对于瘦身招式层出不穷。她在书中也教了各种瘦身方法，并且强烈推荐大家穿调整型美体内衣/' target='_blank'>美体内衣：束腹马甲、下半身束裤等。利用美体内衣/' target='_blank'>美体内衣的特殊构造将脂肪暂时移位。但是这些衣服长时间穿着会妨碍正常呼吸和运动，甚至会压迫身体的脏器，引发皮肤病。

李孝利消水肿

拥有魔鬼身材的李孝利也需要减肥。李孝利说每当觉得身体有些臃肿的时候，就会用生食给自己消肿。这里说的生食是指谷类、豆类、蔬菜类、野菜类等。这些食物含有丰富的纤维和营养成分，进入人体后容易产生饱腹感。但是很多人并不习惯食物生食时的腥味，因此很难实施。

西方女星

Angelina Jolie

这世界上有为自己变胖烦恼的人，也有为太瘦烦恼的人。被公认数一数二健康美人的安洁莉娜裘莉，曾经瘦到让人担心她是不是患了厌食症的程度。之后她就进行多吃牛肉、鲑鱼、鲔鱼等高蛋白食品的膳食纤维疗法，加上做各种运动，身材才渐渐回归正常，到现在都还是维持著相当美丽的体态。她在2008年生产后仅花三周就减掉10公斤，这种神话般的成功减肥经验，使用的方法正是流质食物减肥法!在300cc的水里加2匙枫糖浆，2匙柠檬汁，搅拌之后喝;早上吃少量的辣椒粉，虽然这方法太严苛，但如果能确实实行计画，并努力摄取足够的营养的话，就能同时得到健康和美丽。

GwynethPaltrow

瘦到皮包骨的葛妮丝派特洛为了让自己长胖一点，选择了香蕉。在早餐和中餐前的30分钟喝下香蕉和牛奶一起打的果汁，就能看到效果。生小孩之后为了减掉多余的肉而进行瘦身减肥。她跟著珍妮佛安妮丝顿的健身教练TracyAnderson的处方，做有氧运动、同时锻练手臂和腿部，并实施以摄取植物性脂肪、乳制品、蔬菜为主的有机食谱，结果她的身材变得更有弹性了。

Jessica Alba

自生产和结婚以来，一次都没担心过身上肥肉的洁西卡艾芭(Jessica Alba)，维持好身材的秘诀就是保持身体早已适应的饮食习惯，加上努力不懈的运动。三餐适量并摄取均衡营养，但是杜绝有糖、盐、面粉等白色食物，这就是她的减肥要点!她说嘴馋的时候就吃一点巧克力、草莓优格或水果，每天习惯运动一小时。

HillaryDuff

希拉蕊朵芙(HillaryDuff)的演艺全盛期是2005年她以纤细的体态回归的时候。她每天准备五餐去掉肥油的瘦肉、蔬菜等碳水化合物比例经过协调的菜单，再实行严苛的运动，才成就这样惊人的成果。但是“嗜肉如命”的希拉蕊好像没办法完全改变自己的口味，经历好几次溜溜球效应，结果又回到刚出道时胖嘟嘟的模样了。从这个例子可以看到挑选适合自己的减肥食谱的重要性。

Jessica Simpson

洁西卡辛普森(Jessica Simpson)减肥的方法是“5的减肥法”。关键就在五分钟内调理五种不含糖的食材，一天吃五次这种无味的料理。透过这种方法，她到去年都还维持160公分50公斤的窈窕身材，但在离婚后因为无法克服极大的压力，暴饮暴食巧克力和糖果等零食后，最近她的体重呈现爆炸性成长。照这样子，我们也要担心心理生病时，身体是不是也会生病。

Christina Aguilera

克莉丝汀(Christina Aguilera)四肢天生就很纤细，骨架也很小，但是只要一松懈就很容易变胖。不知道是不是这种原因，她是过去五年来身型变化最大的女明星。为了减肥，进行“色彩饮食减肥法”，一餐之中摄取三种以上的颜色的食物;早上做30分钟的连续出拳动作，也持续实行运动，但是只要没有活动的时候，就会无法抑制暴饮暴食，这种坏习惯好像才是问题。

BritneySpears

女艺人中溜溜球效应最严重的就属布兰妮(BritneySpears)。产下第二个小孩后，她的体重足足逼近70公斤，虽然巨大的体型成为焦点，但最近由于运用有效的减肥法，正慢慢找回从前的窈窕身材。她的秘诀就在于“情绪减肥法”，这利用的是可以促进预防暴饮暴食的“幸福荷尔蒙”-血清素分泌的食谱，还有帮助脂肪分解的注射疗法-“PPC手术”。另外还有长时间跳激烈舞蹈的“跳舞减肥法”。

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