胡杏儿分享一个月减肥60斤的妙招

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胡杏儿穿花裙子纤美动人

近日，胡杏儿受邀参加某颁奖典礼，她以一身花裙子出席活动，显得格外清纯。修身的剪裁将胡杏儿的曲线勾勒得十分撩人，与早前肥胖的身材相比较，她确实是清瘦了不少。在花裙子的衬托下，性感的蛮腰纤瘦的身姿不知又迷倒了多少人。

胡杏儿表示，“现在想要留长头发，今年的目标就是多些女人味，为此自己还苦下一番心思减肥，想将身材塑造得更完美些。”对于胡杏儿提到的减肥问题，也引起不少人的关注，她是如何减肥/' target='_blank'>快速减肥将身材保持得如此性感的呢？

胡杏儿大方表示，自己的减肥成果很好，在很短的时间内就瘦了下来，而且还免去了节食、运动的烦恼。胡杏儿还自爆，拍戏时因为剧情的需要，时常被导演要求增肥或减肥，为了能够在短时间能塑造出姣好的身材，自己已总结出一套减肥心得。

以下是胡杏儿提供的健康减肥食谱：

第一周

早餐：1只番茄 100g白灼生菜 麦片1碗 无糖的饮品

午餐：1只番茄 1只白灼蛋白或80g白灼鱼肉/鸡肉 水或无糖的饮品

晚餐：1只番茄 100g白灼黄瓜 水

第二周

早餐：减去麦片

午餐：减去番茄

晚餐：同第一周

第三周

早餐：减去番茄

午餐：同第二周

晚餐：减去番茄

辅助技一：避免饿过头

自从参演《肥田喜事》后，胡杏儿的胃口就一直很好，“要戒口太难，但想想我远大的奋斗目标——像汪明荃那样，红足40年。我专门要求纤体公司加了睡前辅助餐，不至于让我饿得太难受，以保证减肥的过程更加自然健康”。

“这个辅助餐就是3餐正常吃完后，在睡前30分钟内，吃1杯酸奶或50克乳酪，再喝1杯50～100毫升的红酒，3周可瘦7公斤。”胡杏儿戏称自己已经为大家做了实验品，“不用怕出问题了，要出问题我早出了。”

胡杏儿提供的这份“全脂高钙酸奶配红酒”辅助餐，其瘦身原理“新鲜也实用”，“因为酸奶成分与母乳比例接近，加上不含乳糖而且钙质易被人体吸收。而蛋白质经过发酵而产生的短链氨基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。同时，睡眠时代谢慢、体温低，喝酸奶和红酒，都可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，可以达到瘦身效用。”他说。林映才特别提醒读者，在吃全脂高钙酸奶配红酒前一餐不能吃淀粉类食物，不然会起到相反的效果。红酒最好选橡木桶发酵成的，而酸奶不要选果味酸奶。

辅助技二：胡杏儿自创瘦身操

瘦身还有没有别的诀窍？胡杏儿歪着脑袋想了半天说：“坚持运动吧。”她说，很多女孩子只是利用饥饿来瘦身，但其实在减肥时不运动很容易反弹。她自己就常常用瘦身操来巩固减肥效果。

“睡前，躺在床上运动，不但舒服，效果也很好。”胡杏儿向记者介绍了她自创的一套瘦身操：先是左臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌。双手支撑在床上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。然后右手重复。一套动作做20遍左右。