治愈系歌手郭欢的完美身材炼造记

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治愈系歌手郭欢不亚于职业模特的骨感曲线吸引了大家的眼球，日前公开的时装杂志写真中，郭欢展示了亭亭玉立的纤细身材。此次2012年新年主题拍摄中，郭欢勇于突破自己，秀出了她的另一面：性感妩媚，风情毕现。在拍摄过程中，郭欢时而性感时而妖娆时而小秀香肩，引来工作人员连声叫好。郭欢的新年杂志封面还未发表便已赚足人眼球。

2012年最值得一听的感恩歌曲《妈妈的手》全国热播以来，获得一致好评。歌曲中浓浓温情情愫感动着不同年龄、不同性别、不同职位人群。在新年来领之际，他们用不同方式表达着对母爱的感恩，对家乡的思念。平淡的日子里，以知足的心去体察和珍惜身边的所有，才发现生活本是如此丰厚而富有。因为感恩，我们才能时刻领悟和品味命运的馈赠与生命的激情。懂得感恩的人生是快乐的，懂得感恩的生活是幸福的，拥有感恩的性情是富足的，具有感恩的生命是阳光的，感恩母亲，感恩即刻开始。在大多人羡慕郭欢美好身材的同时，也许有人会疑问她是如何拥有如此完美的身材。郭欢也给大家分享了其中的秘诀。其中在通过运动瘦身方面，提出要注意以下两个方面：

一、避免剧烈运动

剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗

量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。

二、坚持有氧运动

慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。要求是：

1、有足够的氧气参与，在室外最好；

2、必须坚持30~60；

3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。最佳锻炼时间为黄昏7-8点。另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。