胖哥变身肌肉男　三个月见证奇迹的时刻

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每一个减肥成功的人背后都有一段心酸的减肥历史！就像那句话说的，不经历风雨怎么见彩虹！没有努力哪里来的收获！不少人会认为减肥方法大多数相似，是不是我也可以复制一下，用到自己的减肥计划中来！人跟人的体质不一样，减肥的中心理念可以复制，同时也要根据自己的身体肥胖特点在进行细节中的改装，找到最适合自己的减肥方法！下面的这位胖哥就是在借鉴一些减肥达人的减肥经验之后在结合自己身体肥胖状况制定一个完美健身减肥计划，3个半月不言弃，减重50斤！

胖哥是在我无节制的吃喝中被朋友送的绰号！说实话，从小我就是一个大胃王，属于那种胃口白癜风的早期症状很好的人，对于食物从来都是来者不拒！以至于酿成了体型肥大的严重后果！小时候，胖也就算了，不太在意，转眼间，已经成年！在这么胖下去的话，我真的是害怕找不着对象！于是下决心减肥！对于从小就是一个吃货的我来说，减肥哪里是说说那么容易的事情！

我想身体肥胖多数是由于我过多的摄入食物，热量和脂肪都囤在身上变成了一块一块让我心情郁闷的肥肉！所以我决定严格控制饮食，制定合理的饮食减肥方法，坚持了一个月之后小有成果，但是在沾沾自喜的过程中，我这个吃货得意忘形，又食欲大开，没多长时间又反弹回去了！

转眼间谈对象结婚的年纪又近了，我想我真的不能在这样了，否则真的要自己孤独一辈子了！我反思自己，吸取上次减肥失败的教训，在面临减肥平台期的时候，自己的意志力不够，同时减肥计划比较单一，并没有加入一些减肥运动！这次我一定要认真对待减肥这件事情，与肥胖抗争到底，我一定行的！

早餐：一个鸡蛋，一杯无糖鲜豆浆，一碗蔬菜粥。

午餐：蔬菜若干，瘦肉（鸡鸭鱼牛肉均可）半碗，蔬菜汤一碗，米饭一碗或半碗。

加餐：下午4点钟一个苹果。

晚餐：无（或者水果代替）

在这个饮食减肥计划中，我又加入了有氧减肥运动跑步，每天必需坚持跑步运动四十分钟到一个小时！同时闲暇时间就做一些简单的运动像是羽毛球之类的活动，在和同事的玩乐中轻松燃脂！我抱着减肥必胜的信心，坚持到底，我觉得成功最害怕的就是你无谓的坚持！真是皇天不负有心人，在三个月半的时间里，我成功减掉了50斤。现在我体型优美，与以前相比，帅了很多哦，并且我还收获了我的爱情！

自己勤快一定，有自制力一点，再有一个减肥的恒心，不到成功誓不罢休的气势，相信肥胖的你也会像我一样收获瘦身成功的喜悦，各位加油喽！