辣妈郑多燕又来了 一天瘦一斤不是梦
导读: 郑多燕一再强调自己不喜欢节食减肥法,也不喜欢让自己饿着肚子减肥,科学的瘦身方法就是让人在摄入均衡的营养...
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韩国辣妈郑多燕用自己的亲身经历,证明了自己减肥心得的正确性,可是郑多燕之所以能够短期内成功瘦身不反弹,不仅仅是因为她的减肥操,还因为她合理的饮食结构,现在就来学习一下郑多燕减肥食谱吧,强势速效瘦身食谱可以让你一周内掉8斤肉。
普通中式瘦身餐
早餐:一个水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果,一些马铃薯,几片火腿肉。
午餐:一碗饭,一碗素菜。
晚餐:半碗饭,一碗素菜,一碗汤,饭后半小时一些水果。
睡前,一杯果汁。
强势速效优酪乳减肥法
早餐:空腹喝两杯水后,接着喝200毫升蔬菜汁。
午餐:500克优酪乳。
晚餐:200毫升蔬菜汁。
睡前:1~2杯水。
Tips:这个方法几乎让人节食,所以不建议长期使用,连续使用三天后,就能看到很明显的排毒瘦身效果,小编建议大家每月可以使用一次这种排毒瘦身方法,不要为了贪图快速瘦身成效,伤害到自己的身体健康。
西式瘦身餐
早餐:烤全麦吐司一片,水煮蛋一个,脱脂牛奶一杯,茶一杯。
午餐:脱脂牛奶一杯,水煮鸡肉,水煮青菜,水果一个,茶一杯。
晚餐:自己任意搭配。但是绝对不能食用淀粉类和肉类。
要想像郑多燕一样成功瘦身不反弹的话,除了从饮食上控制外,还需要做的便是多做运动了,你可以学习郑多燕的减肥操,瘦身会更快。