蔡依林减肥心得 天后减肥快准狠

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蔡依林新专辑《MUSE》的造型真是相当惊艳，干练中带有性感，一向努力的她不但为自己的音乐苦练舞蹈，对于保持身材更是用了狠招。在明星当中蔡依林减肥方法也算小有名气，由于够狠够犀利，我们也为她捏了把汗。小编与爱美同盟们分享舞娘蔡依林减肥方法，女人就要对自己狠一些。

1、练舞

从当初的babyfat减到现在的排骨精，Jolin说最好的减肥方法就是练舞，每次练习两小时后便全身大汗淋漓，洗澡后涂抹具备瘦身效果的红花精油。一连坚持三个月，体重直线下降，整人步履轻盈。对于腰间的肥肉，Jolin的秘诀是猛摇“呼啦圈”，但在运动前她会先使用一个秘密武器---瘦身精油涂抹大腿、小腹和手臂，轻搓按摩待身体发热后开始一边看电视一边摇呼啦圈，即使只运动半小时，也感觉到体内多余脂肪的燃烧，全身大汗淋漓，很有成就感。

2、红薯餐

红薯是减肥佳品，蔡依林就经常吃红薯。红薯所含的热量很低，而且只吃一点点就能使人产生饱腹感。红薯可以做成红薯粥、红薯泥、红薯汤等等，看各位MM喜欢啦。红薯在减肥期间最好是早晚使用，还可以搭配一些蔬菜和糖分含量比较少的水果。

3、涮青菜

为了准备演唱会，她曾试过整整一个礼拜只吃烫青菜。就是在平时，她的饮食也是非常单调而简单的，一大盆烫青菜加一碗白饭或者一碟虾饺。清淡的饮食是减肥的必需品，烫青菜又能清肠胃，又能增加维生素，还减少油脂，瘦的很快很安全。另外，Jolin每天还会喝一些塑身饮品，喝后能自动激活人体减肥机能，抑制糖类转化为脂肪，还能加速脂肪的分解，排出油脂。

4、吉姆奈玛茶

在印度医学中经常出现吉姆奈玛茶，嚼过它的叶子之后再吃糖，嘴巴里就不会有甜的感觉，这样就能减少糖分的摄取量，而且糖分和碳水化合物的吸收量也会降低，因此转化成脂肪的量也相对减少。吉姆奈玛茶不仅对减肥有效，对糖尿病也有一定的辅助治疗作用。

5、不吃油盐糖

蔡依林的营养师曾经告诫过她，要想减肥，就不能沾油、盐和糖。女生天生就喜欢吃蛋糕、薯条、冰淇淋，而这些美食对于蔡依林来说是洪水猛兽，避之唯恐不及。偶尔吃一块不带油的干煎牛排就已经是天大的罪过，走到哪里都与美食无缘。

6、燕麦黑芝麻粥

蔡依林的营养师告诉她，在所有的粮食当中，燕麦的含钙量最高，其次是大麦。而且它的维生素、蛋白质以及膳食纤维含量也远远超过大米白面。尽管燕麦中所含的钙吸收率比不上牛奶，但还是很有益的。而且大麦食用方便，只需要用开水冲泡即可。将大米、黑芝麻煮成粥，出锅前放入燕麦，再煮五分钟，最后加入白糖即可。