不满产后屡被当孕妇 60天甩肉10公斤
齐齐哈尔时尚网小编提示,记得把"不满产后屡被当孕妇 60天甩肉10公斤"分享给大家!
只用了2个月的时间,我就减掉了10公斤的赘肉,很轻松地甩掉了孕妇的称号,现在就和姐妹们分享一下我的产后瘦身经验吧,希望能对你有所帮助。
生完宝宝九个月后,我也做了九个多月的妈妈,在怀宝宝之前,其实我是有点偏瘦的,生完宝宝后,我的体重下降的还是挺快的,而且宝宝满月后,我的体重基本上就固定在了60公斤左右,比起怀孕前重了5公斤左右,其实我当时觉得对这个体重数字还是比较满意的,根本没有想过要去减肥,而且当时还觉得饱满点儿会更好,但是让我怎么也想不到的是,所有人都将我当成是孕妇,现在回想起来当时的尴尬场景,现在都觉得难堪。
记得宝宝三个月的时候,有一次我推着他在小区里玩,一个老太太路过时很热情地问我,怀孕几个月了。我当时没好气地指着推车中的宝宝说,这才是我的宝宝,已经三个月了。老太太当时也很不好意思,语无伦次地说道,你吃的营养也太好了,看你的肚子,我以为你有四五个月了呢。说的我呀,当时就一个大红脸。
这还不是特别让人难堪的,更让我难堪的是,每次坐公交车的时候,总有人会起来给我让座,这让我很纠结吧,坐吧,明知道人家将你当成孕妇,坐着都心虚;不坐吧,所有人都是一脸怀疑的眼光看着你,每次下车的时候,总是在心里忍不住埋怨自己为啥这么胖。
当然了,被人当做孕妇的情形绝不是这两种就能概括的,买衣服总被人推荐孕妇装,买化妆品也被人说不适合购买,更让人苦恼的是,老公虽然不说什么,但是总往他人身上瞟的眼光,让我越来越沉不住气,在经过重重打击后,我终于下定了减肥的决心,两个月的时间减掉了20斤肉,的确让我很吃惊,现在就来看看我的产后减肥心经吧。
产后半年再进行减肥
我是在生完孩子九个月以后才进行减肥的,一般来说,女性刚生产完,不适合减肥,尤其是剖腹产的产妇,一定要等到伤口愈合后再减肥,不然很容易撕裂伤口,一般来说,产后半年进行减肥最为恰当。当然了在我没有减肥之前,我也曾经常做做运动,但是并没有像后来减肥时那样频繁。为了减肥,我将家里的家务几乎全包了,在拖地的时候有意识地收腰拉伸腰背,晚上入睡前经常压压腿,为了减掉肚子上多余的赘肉,入睡前我还要做100个仰卧起坐,但是所做的仰卧起坐并不是平时大家常见的那种,而是改良后的仰卧起坐。和我有同样产后肥胖困扰的姐妹们,可以试一试。
1.躺在床尾,臀部以下留在床外,双手放在身体两侧,手掌朝下放在臀部下方。抬起膝盖,让大腿竖直抬起在腹部上方。
2.腹部用力,慢慢将腿平伸,让双腿和身体成一条直线。然后再回到开始动作,重复练习多次。
这个仰卧起坐简单易学,专门针对腰腹部的赘肉,所以,瘦腰的效果也很显著。一个月后,我就能感觉到肚子小了至少一圈,还记得当时老公说,感觉我更有魅力了呢。
合理控制饮食结构
产妇刚生产完,身体还比较虚弱,而且要经历坐月子,产妇想瘦身,在饮食上一定要有所侧重,不要吃太多高热量、高脂肪的食物。营养清淡最为适宜。产妇千万不能因为贪图速效减肥,而胡乱吃减肥药、喝各种减肥茶,不仅会影响自身健康,某些药物成分还会通过乳汁让宝宝也吃了,影响宝宝的肝脏。
刚生产完后,老公和婆婆也是想着办法地给我补充营养,虽然名义上是给孩子补充营养,其实孩子真的吸收不了多少,大部分营养都是转化成脂肪堆积到你的身上,而且其实坐月子以及孕期的时候,补充了很多营养,所以,此时一定要注意饮食的清淡,不能一味地只补充营养,不管消耗。
如果你也是生产完后长胖的女性,或者也曾遭受过与我类似的尴尬,那不妨试试跟着我学习一下吧,只要坚持上两个月,瘦身效果会很显著的,我就是用这种方法,两个月成功减掉20斤,不仅肚子上的肉都减掉了,身材也变得更加好看,现在再也没有以前的那种尴尬了,真的,减肥不是你付出了努力没有收获的事情,只要你肯下决心,只要你有信心,方法正确,产后减肥也没那么困难。