维尼熊变身大美人 跑步瘦身是王道

导读: 瘦身成功美天鹅:其实不用羡慕,只要找到方法,我相信你也一定可以的。最后我想说:减肥真的是一项持久战,谁...

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很多女人都会把减肥挂在嘴边,我也是如此,不仅仅是因为我是一个女人,而确确实实的我也是一个肥胖的人。我属虎的,今年26岁了,身高165厘米,体重都快和身高一般多了,都快堪比一个男生的体重了,这些事情真是说起来就让我伤心啊,说多的真的都是眼泪啊。肥胖真的是带给我的困扰太多了,所以我就下决定减肥。说句心里话,你们瘦子真的是不懂胖子站在体重秤上的忧伤啊!为了减肥,我的道路真是万般曲折!下面一起给大家分享一下我的减肥心得:

因为肥胖,我走在大街上,别人都会投来异样的眼光,我知道他们心中所想,不就是没见过像我这么胖的人么。当我在背后听到别人说我胖,或是朋友无意间拿我开玩笑,我都会很是伤心。再有就是我买衣服也是很不好买,好不容易相中了一件衣服,结果售货员一句,不好意思,我们这没有你这个尺码的,更是给了我赤裸裸的打击。当我哭完后,头脑渐渐清晰,我还不大呢,我以后的道路还长呢,我还有时间减肥,我很庆幸我还有时间去改变自己。

首先我先认清自己,我的胃口属于比较大的那种人,每天会吃很多的东西包括很多的零食。既然我已经下定决心要减肥了,所以我想我应该先从控制食欲开始,减少每天摄入的食物量,不再每天吃哪些热量较高的垃圾食品和脂肪、蛋白质较高的肉类了。取而代之的是低热量营养维生素多的蔬菜和水果。

为了看多减肥的效果,我养成了每天都称体重的习惯,只要瘦了一点点,我都会非常非常开心。后来经过一段时间的饮食减肥计划,我发现我瘦的并不是很多,我觉得又不能进行节食减肥,因为节食减肥给人带来的伤害简直是太大了,不仅仅伤害身体,而且还不能维持减肥效果,所以我想紧紧靠饮食减肥是不行的,还是必须运动。我这个人对于运动不是特别的喜欢,所以我给自己定了一些比较简单的目标就是每天坚持跑步。

每天我都会坚持跑步1个小时,掌握正确的跑步减肥法,每次一运动都会有大汗淋漓的感觉。因为跑步减肥运动强度不是很大,我还是比较能接受的,同时这个方法也是比较简单,每天我把跑步的速度控制在7~12km/hr。每天跑完之后我都会很开心,我很庆幸自己找到了一个自己能坚持的有氧运动方法。在这给大家提供正确的跑步姿势:面朝前方,挺胸抬头,打开胸廓,双臂放松,手脚要搭配合理。

真是皇天不负有心人,经过半年的时间,我以前那个维尼熊的样子蜕变成了我现在的美天鹅。现在的我只有一百零三斤,与以前的体重简直相差甚远,说这话真是一点也不夸张的。看了我减肥前后的对比,你是不是也羡慕几分呢?

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