芙蓉姐姐当年是怎样减肥 年度最佳励志减肥姐

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芙蓉姐姐曝出自杀心理，想与世界永远离别，称多年努力没人认可，不管怎样芙蓉姐姐这几年的努力和变化大家是看得见的，参加了论坛、公益等活动，身材都有明显变化，与刚出道时漂亮了很多。芙蓉姐姐减肥方法也一直是大家关注的内容，芙蓉姐姐通过自己的努力，以及坚韧的意志力，最终成功减肥，从135斤减到98斤。我们来看看芙蓉姐姐的减肥经历，学学芙蓉姐姐减肥方法。

芙蓉姐姐减肥经历

芙蓉姐姐其实从09年秋就开始减肥，之前最胖的时候135斤，差不多花了3个月的时间在健身房，但是只减了10多斤。当时她皮肤变的粗糙，胸也几乎消失，因为运动量很大，但是体重也没掉多少，当时她很茫然，觉得减肥不应该这么困难，后来她放弃了，体重就保持在120斤。后来保持到2010年的秋天，在受到和苍井空和凤姐同台的刺激后，下定决心一个月减了20多斤，很多人都像问她怎么减的，是不是节食加运动。运动是有的，但是绝对没有节食，对芙蓉姐姐来说，宁愿胖着也不愿意让自己的身体受到虐待，当时她回忆起自己几年前自己编的一些塑身减肥动作，在饮食方面该吃什么还是吃什么，绝不虐待她的胃，为了保持良好的新陈代谢，她正常作息，不暴饮暴食，常吃水果，她没有使用过任何减肥药，因为听说容易导致内分泌紊乱，脾气也会变暴躁，所以她不提倡大家使用减肥药，和节食一样，宁愿胖着。

网上所传芙蓉姐姐现在体重是85斤，实则为98斤，她说还有十斤的肉需要减，只不过还没下定决心，芙蓉姐姐想给大家一个惊喜，说不定哪天再看到她的时候，她的身材已经完美的和芭比娃娃一样了。还有就是她想恢复到以前的身材，让大家知道，她是独一无二的魔鬼身材，让世界还她一个公道，收回那些侮辱她的话。

芙蓉姐姐减肥操

第一招

1.两脚成左弓右蹬步，但后蹬脚稍前弯，以保持其灵活性，两脚前后距离随个体差异而定，以能站稳为原则。

2.身体向右转，两眼平视右前方，两臂左胸前屈肘，两手背相对，指尖向上。

3.两臂自然向前后伸展(左手在前，右手在后)与左右脚方向一致。

4.身稍向后转，两眼平视左前方，两臂癫痫病医院在胸前屈肘，手背相对，指尖向上。

5.两臂自然向前后伸展(右手在前，左手在后)与左右脚方向一致。如此交替练习50次，可渐渐增至200～300次。

第二招

1.两脚呈倒八字型站立，与肩同宽，手背朝地，自身前抬起至胸前，同时做深呼吸动作。

2.两手背相对，极力俯身下插，同时低声咳嗽，把废气尽量呼出。

3.两手握拳，屈肘平提至胸前，掌心向上，同时做深吸气动作。

4.两臂左右侧平举，手握空拳，同时尽力呼气。

5.拧转双臂，使拳眼(拳之虎口侧)向下，拳背向前，同时做深吸气动作。

6.拧转双臂，使拳眼向后，拳心向上，同时做深呼气动作。

7.两臂回收至上腹两侧，同时深吸气，两拳用力压腹，以助深长呼气。

8.两拳松开，两臂自然下垂，自然呼吸3次后重复上述练习，如此反复进行10～30次。

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