胖MM动起来 网友减肥日记四招战胜肥胖
齐齐哈尔时尚网小编提示,记得把"胖MM动起来 网友减肥日记四招战胜肥胖"分享给大家!
减肥似乎是一个女生经常探讨的话题,在怎样减肥最快最健康的问题上,大家总是会对某一个减肥方法滔滔不绝的讲述着。在减肥之路上,每一个人都想少走弯路,找到一个最适合自己的减肥方法,然后以最快的速度减肥成功。以前的我也是一个肥胖女人,最后通过自己的努力,体重成功下降,下面是我的减肥成功日记秘籍哦。现在分享给大家,希望减肥的你少走弯路。
1.心态问题
心态问题特别重要…在减肥期间都会遇到一些困难,例如想吃东西却又不敢,犹豫来犹豫去的,克制自己,心情也很糟糕,还有就是平衡期的问题,或者是减一段时间坚持不下去放弃了,在这个时候我们需要鼓励,不能失去信心,半途而废,心态要好,相信自己可以做到,想放弃的时候想一想,别人都坚持下来了我怎么不行,告诉自己不要放弃,一定要达到目标。
2.运动问题
对于不喜欢运动的mm至少要保证饭后站半个小时的习惯,不要马上坐下,这样有助于减小腹。在家也能运动,后来我一直都是在多贝网跟着黄学春老师的网络直播课锻炼的。黄老师很专业大家可以去听听。其实我个人也很喜欢户外运动,跑步游泳都是我的最爱,跳绳也不错,但是运动完了一定要放松,按摩。可是运动减肥似乎我太适合我,我身上的肉很实,运动很难瘦下来,因为我以前运动反而胖了,所以我现在只做简单的局部运动,瑜伽什么的都很好,抻抻筋骨很放松很舒服。我个人觉得像那种身上的肉软软的mm就一定要运动,可以让你变的结实,看起来更健康,不然瘦下来了,身上的肉却是松的是不会好看的,特别是肚子上的肉,我们要的是没有赘肉。
3.接下来我想说的就是吃东西的问题
“早吃好,中吃饱,晚吃少”的原则大家都懂,我就不多说了。其实我以前试过挺极端的减肥方法,虽然那时候瘦下来了,但是却把身体搞的很糟,免疫力下降,失眠,脱发,皮肤不好,很没精神等等,所以我们要健康减肥,我们不是为了瘦下来之后看着病怏怏,一定要健健康康的才漂亮,不然即使瘦了,看着不健康,这么会有美呢?
我个人认为在吃上的第一步就是要细嚼慢咽,这点很重要,我们要充分咀嚼每一口,最好达到20次,有的人会觉得这样很麻烦,可以这样,左边5下,右边5下,然后换左边5下,再换右边5下,如果养成了这种细嚼慢咽的习惯,我想即使想胖都难了。千万不要小瞧这个问题,细嚼慢咽不仅对消化好,而且能控制你的食欲,我曾试过,吃每一口东西都咀嚼20次,或者是更多次,吃着吃着就吃不下了,感觉到饱了,因为你的大脑收到来自于胃已经饱的信号是需要20分钟,而饱了的信号是大脑传送给你的,而不是你的胃。
4.喝水问题
我个人觉得水是最好的减肥药,它可以促进新陈代谢,而新陈代谢是减肥的关键,盲目的节食会造成新陈代谢系统紊乱,这样减肥就更难了,所以我们减肥期间一定要多喝水,可能有的人觉得水喝多了肚子鼓鼓的不好受,可是只要多跑几趟厕所就好啦。我以前试过减肥期间很少喝水,虽然瘦下来很快,但是只要一喝水就会全胖回来,除非永远不喝水,但那是不可能的,所以mm们一定要多喝水,但是不要喝饮料,很不好的。我们也可以喝柠檬水(调节人体酸碱度,有利于变成易瘦体质)玫瑰花水(女孩子喝很好,美容养颜,调节内分泌)。我最近常喝的是乌龙茶(自己泡的,不是饮料),很有助于消化,排便。但是不能喝多,晚上就不要喝了,容易失眠。