朱茵冻龄术 称运动才是逆生长关键

导读: 《偶像来了》带着一股女神风暴来袭,这档真人秀节目因紫霞仙子朱茵的加盟,令多年一直拥有紫霞情节的影迷们着...

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《偶像来了》带着一股女神风暴来袭,这档真人秀节目因“紫霞仙子”朱茵的加盟,令多年一直拥有“紫霞情结”的影迷们着实疯狂了起来。近日,朱茵又在微博大晒美照,照片中朱茵身穿蓝色无袖上衣,43岁的她依然皮肤细腻,性感迷人。看着“紫霞仙子”美人依旧,网友们不禁赞叹:仙子是如何保持这么年轻漂亮、火辣性感的呢?

年轻的肌肤和火辣的好身材当然不是白白得来的,“紫霞仙子”也是一个运动达人呢。在早年的采访中,朱茵就曾透露过自己保持身材的秘诀,就是跳健康舞。她说:“跳健康舞是一种很有效的减肥方法,而且很方便,只要跟着录像带跳就行,我平均每日都会跳上15分钟,跳完之后全身就会出汗,真的好舒服。你如果要想减肥健美,不妨也可试试。”在微博中,朱茵也说过:”我最爱烦恼的时候做运动,让负能量随着汗水流走。“可见,运动在朱茵的生活中起到了不可或缺的作用。

“紫霞仙子”朱茵冻龄秘诀:除了运动,良好的日常习惯也是必不可少的。

一定要少吃零食

朱茵说,保持身材也必须注意身体健康,如果减肥节食或过度运动而弄坏身体那就得不偿失了。她还说:“我觉得要是为了减肥而戒食某一种食物,不是好办法。因为每一种食物都有其营养素,如果你不吃,有可能会缺少某种维生素,而身体本来就需要那种物质,所以我们应该每种有益的食物都吃,但不要吃得太过量,这样既可满足食欲也不会增肥。不过记着切勿多吃零食。”

从不节食

朱茵从来不会节食,她的健美之道是--饮食均衡。

吃得有营养,自然脸色好,皮肤也有光泽,再加上一个重要因素:浸香熏浴及跳健康舞,三管齐下,便达到完美效果。

香熏浴减肥

朱茵很认真地说:“我这个人很喜欢浸泡泡浴,但一定要加点香熏到水中去,因为香熏有助消耗体内多余水分,有的人肥胖,其实是因为身体水分过多,有肿胀感,不一定是脂肪过多,浸香熏浴就可以达到所谓的‘减肥’效果,我习惯用西柚和熏衣草两类香熏。”

学习了紫霞仙子的保养之术以后有没有心动呢,那就赶紧行动起来吧,年轻有活力的体态要从运动开始哦!

明星最爱运动之一:拉伸运动

拉伸运动是近来流的一种养生新法;一些明星对此也乐此不疲,小S在微博里炫耀自己的超高难度拉伸动作;蔡依林不分场合四处做拉伸运动,且在多个采访中建议大家一起这样运动;杨紫琼曾经透露她的保养秘诀:“每天早晨醒来,我的第一件事情就是做拉伸运动,既练柔韧度,又长力度。

拉伸可以让肌肉韧带和关节与关节之间配合更加柔和,减少关节和肌肉的受伤可能性,可以缓解疲劳,缓解身体部分的僵硬,酸痛等症状。

不经常拉伸会造成肌肉挛缩、僵硬、痉挛,关节僵死、活动困难,周身酸楚疼痛,睡觉的时候小腿抽筋等等。

动作要领:

一个是双手背后交扣骑马蹲裆式,松腰下蹲,左手从背后向上伸,右手从肩部从上向下伸,两手在背后相交。

做这个动作时,背部一定要直立,头微微向上抬。

每天5-8组,每组坚持3-5秒然后换方向。

明星最爱运动之二:瑜伽运动

第一步:帮助打开僵硬的后背和大手臂外侧肌肉,塑造漂亮的手臂线条。

双手往前推直的时候,手臂和地板保持平行。下巴微微收一点,肩膀尽量向下垂,吸气时后背向上使力,肋骨内收。呼气时肩膀向下压,手腕向前推。从脖子到手臂产生打开的状态。

第二步:帮助展开颈部后侧和两侧肌肉,能够舒缓颈部压力。

吸气时身体向上提。但肩膀下垂。呼吸时收紧下巴,尽量将下巴向胸腔里靠。停的过程中每次吸气,由两侧腰部向上推,一直到手腕。呼气时身体不动,手的位置向后稍微调整,并向上拉长。再往后推。

第三步:伸展腰部侧面,紧实腰部肌肉线条。

两边肩膀保持平面,右手向上吸气拉长,呼气,身体向左边伸展,右手臂贴向脸颊,左手伸展旁边触碰地面,可以微微弯曲,眼睛尝试去看天花板,如颈部有压力可看正前方或地板。呼气同时尝试将右手臂拉长。

第四步:活动脊柱,使其更好地吸收营养,以按摩挤压到腹部胃部器官,来帮助刺激消化系统。

右手绕身放在左腿的大腿根部。左手放在右膝盖上。保证脊椎直立,肩膀保持平面状态,头部向后旋转,下巴微收,吸气时,身体向上拉。呼气时,身体向后加深扭转。

第五步:展开胸腔,活动脊柱,停留中拉伸腹部直面肌肉,来帮助消化。

膝盖与胯部一样宽,大腿保持垂直状态后,双手向前伸展,胸腔和下巴往下贴近地面,如果压力较大,可将身体向前移动少许,但要保持手臂伸直的同时,打开胸腔,脊椎和腰部。

双手向前伸展,胸腔和下巴往下贴近地面,如果压力较大,可将身体向前移动少许,但要保持手臂伸直的同时,打开胸腔,脊椎和腰部。

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