影后惠英红哥哥减肥猝死 科学减肥18式不得不看

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据新加坡《联合早报》消息，日前传出香港武打明星惠天赐猝死数日后才被发现的消息，胞妹惠英红10月5日下午飞抵北京，在好友徐少强陪同下前往认尸，惠英红在机场受访表示哥哥可能是因减肥过度，运动量大且吃太少，身体才无法负荷。但师兄弟董玮认为惠天赐出事未必是减肥所致，死因有待调查。

其实在惠天赐人生最后半年，不时在微博发表减肥宣言，据说他为保持外型，早在4月，就希望能在半个月劲减10多磅，5月时已狂减20多磅，上载的食物照片全是清淡菜式。这种地狱式减肥，每餐只吃奶酪跟水果充饥，抵抗力或许因此变差。惠英红证实此事：“哥哥的死因是因为减肥过度，他吃太少了，运动量又大，体力不支才会倒下来。”

惠天赐不只减肥减上瘾，同时又申诉在北京生活孤单寂寞，更在今年情人节叹自己是“孤独老人”。他先后经历两段失败婚姻，但两个前妻仍与他关系密切。首任太太陈贝蒂前晚得悉噩耗时表现激动，昨天受访时心情仍未平复。她指两个女儿前晚得悉父亲离世消息亦表现哀伤：“她们一直哭，睡不着，今早去给父亲上香。”她指女儿与惠天赐常有联络，至上星期四才突然失去联络。第二任妻子斑斑透露是前晚收到惠英红通知前夫死讯。她指儿子得悉父亲离世时表现尚算平静，而她亦会作心理辅导，也会叫儿子出席丧礼。

惠天赐上月21日最后一次更新微博，留言身体不好，因关节炎看医生一个半月后，又因痰多咳嗽看呼吸科，内分泌科跟耳鼻喉科。

惠天赐出生于山东，祖上是富家子弟，是满洲正黄旗人，在山东老家还有一个惠家庄园。在文革期间，其父亲带着一家逃往香港，并在香港定居。定居香港后，惠天赐父亲被骗破产，惠天赐被送去学京戏，成为粉菊花的徒弟。

90年代的惠天赐，主演了《傅红雪传奇》《天蚕变之再与天比高》《新包青天》等剧作，并客串演出电影《星月童话》《杀破狼》《导火线》等，成为影视圈中的中坚力量。

正确减肥、科学减肥不得不知

1、每天吃5-7小餐

每天吃5-7个小餐，而不是3大餐。只要控制总热量的摄入，这就是一个减少热量摄入的最佳饮食减肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法，这样也就自然起到了减少热量摄入的功效咯！

2、千万不要跳过任何一餐

不吃一餐两餐不会帮助你减肥。事实上，不吃饭会降低您的整体的新陈代谢，并引发你的食欲，从而容易造成暴饮暴食。而如果你不吃的那一餐是早餐的话，更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己哦！

3、知道您的每日热量需求

大多数人都对自己的热量需求一无所知。但是，如果你不知道你的所需的热量，又怎么样来计划好自己的减肥之路呢！

4、了解你摄入了多少卡路里

管住你的嘴巴，确保知道你摄取的食物和饮料的卡路里含量。这是一个能够让你改善饮食减肥计划的一个好方法。

5、摆脱高热量饮品

想要快速减肥，最简单的减肥方法是通过消除来自饮品的热量。摆脱所有的果汁，汽水等高热量饮品，这样就是减少热量摄入的最佳选择之一哦。

6、多喝水

水是加快新陈代谢和脂肪燃烧，还能增加饱腹感的重要物质，是健康快速减肥的关键。而减肥的MM，最好是保证每天喝12-16杯水。

7、吃水果减肥要合时

水果不仅热量较低，它们所含的大量纤维素也是减肥的佳品。但是，由于水果含有大量的糖分，如果饭后吃得过多的话，也是会导致发胖的。相反，如果选择饭前吃水果的话，就是减少食量的好方法了。

8、控制碳水化合物摄入

碳水化合物是糖分的最重要来源，摄取过多容易导致肥胖。所以，要控制碳水化合物的摄入，这也是减少卡路里的好方法。

9、蛋白质很重要

您是否获得足够的蛋白质吗？坚持为每磅体重摄入1-1.5克为依据，然后开始你的减肥之旅吧！蛋白质是增加饱腹感和加快燃脂的重要物质，是减肥瘦身的佳品。

10、遏制你的渴望

控制食欲是减肥成功的一个关键因素。很多时候，我们想吃东西只是因为消极的情绪，而学会缓解压力就能帮助你避免暴饮暴食哦！

11、积极运动

运动是多种多样的，而减肥运动，也是可以选择。选择你自己喜欢的运动，最好是以有氧运动为主，然后积极地坚持下去，这样就是最有效的减肥方法。

12、常走楼梯

经常走楼梯而少坐电梯是一个增加脂肪燃烧的好方法。另外，多走楼梯还能塑造完美的腿部线条呢！

13、注重“品质”

运动是最燃脂的减肥法，但是，不要一味地拼命运动，有技巧的运动更能让你瘦。比如，边听音乐边运动、间歇性运动以及运动时休息一下等等都是增加脂肪燃烧的最佳方式。

14、保持动力

想要减肥，动力就是一种最关键的思想力量。把自己的目标放在家里最显眼的位置，然后让这些目标来为你增加动力和让你更加努力地坚持下去吧！

15、睡眠要充足

睡眠充足能帮助你稳定新陈代谢和抑制食欲，是最轻松有效的减肥方法之一。而每天保证7.5小时的睡眠时间是比较合理的。

16、瑜伽是个好选择

瑜伽是一种增加灵活性和缓解压力的最佳运动方式，也是减肥的最佳选择。瑜伽不仅能加快脂肪燃烧，对于塑造完美体形也是非常有利的。>>>>>>去“瑜伽减肥专区”

17、吃东西要慢

减慢吃东西的速度是减少食量的一个好选择。减慢吃东西的速度，是为了给我们的大脑更多的时间去接收饱腹的信息，防止在不知道吃饱了的情况下吃得过多。

18、多吃纤维素

纤维素是减肥瘦身的好帮手。纤维素是热量非常低，而又能增加饱腹感的最佳选择，能让你多吃也不发胖哦！另外，纤维素还是消除便秘的佳品，能帮助你减少肚子上的赘肉。

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