香港瘦身教主唐安麒分享“黄金十日”瘦身法

导读: 来自香港的瘦身教主唐安麒,现在就告诉女生们每月的最佳瘦身日,再配合黄金十日餐单,三个月轻松健康减去18磅...

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瘦身教主唐安麒是加拿大认可自然疗法博士、中医营养学专家,电视节目主持及畅销作家。她的瘦身方法我们怎能错过?

唐安麒认为,只要调理好身体,每月经期不但不辛苦,还是加速瘦身的好机会。若能把握好一个月中最佳的瘦身黄金日,减肥减脂简直是easyjob!

瘦身的黄金期

不少女生在月经来临前都会头痛、胸闷、肌肉酸痛、胸部肿胀、身体浮肿、心情郁闷、面容浮肿等。从医学角度来看,这就是“经前症候群”,与荷尔蒙分秘调整有关。并会经常感到肚饿,不时心思思想吃巧克力、洋芋片等。不过,经期完结后十日却是瘦身的黄金期,我称它为“黄金十日”,是指经期完全干净后的十日。在这十日里,不会常感肚饿,新陈代谢也会较快,进行瘦身也会减得特别快。

经期不宜减肥

女生经期期间,体内会囤积大量水份、缺少铁质和钙质、身体浮肿、新陈代谢也变慢,在这段时间继续减肥,只会让身体不适和精神疲累。但经期后的十日,女性雌激素开始上升,有助稳定子宫环境,内里的黄体素仍处于分秘量极低状态,积存体内的水分得以慢慢排出。加上经期后心情普遍较轻松,心理及生理的状态较好,消化、吸收及代谢效果较佳。趁这十日进行一些较难的减肥方法,如控制饮食的瘦身餐,绝对事半功倍。

三个月便轻松减去18磅

以贪吃的我为例,每逄经期前都会多吃一点,再利用经期后食欲较少的黄金十日,进行“黄金十日餐单”,不单没有胖,还会多减一两磅。我有一位护士网友,她连续三次月经期后都跟足“黄金十日餐单”,平均每次减走6磅,三个月便轻松减去18磅。不过要提醒大家,在经期后三至五天,也要吃些滋补食材,如含丰富铁质、补血养肝的猪肝,滋补一下经期后较弱的体质。

女士们要好好把握经期后的“黄金十日”,因为经期后的食欲少,绝对会令你有意想不到的效果,同时亦要补身,这样就能健康地瘦下来,快来看看怎样吃吧

第1-3日:以补身食疗为主。早餐进食蔬果配一杯黑糖姜茶;午餐进食蔬菜配肉类补身菜式;晚餐进食蔬菜配补身汤粥

第4~6日:不可喝任何冷饮,每天喝10杯以上温热水。早餐以水果温水为主;午餐吃青菜、瘦肉和鱼;晚餐继续烫青菜加小碗粥。亦可跟“林志玲三日瘦身餐”。

《林志玲三日瘦身餐》

(这三天不可喝任何冷饮,每天喝10杯以上温热水。)

早餐:温热水1杯、水果2个、梳打饼干3片、脱脂奶酪(酸奶)1/2杯

午餐:烫青菜2碗、再配去皮鸡腿1只/鸡胸肉1份(清蒸或切片后用无味精鸡汤煮熟)/鱼1条(如手掌大小)或5片生鱼片/瘦肉8片(可烤煮或用无味精鸡汤煮熟)/豆腐2块(每块如半只手掌大小)/黄豆5汤匙

晚餐:烫青菜2碗、纤体粥1碗

杞子猪肝

材料:猪肝1/2斤、杞子1汤匙、无味精鸡汤1/2碗、葡萄籽油2汤匙

调味料:生抽2汤匙、绍酒1汤匙、生粉2茶匙、糖1茶匙、姜汁2茶匙、胡椒粉适量

做法:将猪肝洗净后,切块;加调味料捞匀腌15分钟,备用。

烧热锅后下葡萄籽油,转中火放入猪肝,煎2分钟至两面微黄。

加鸡汤及杞子煮2分钟,加胡椒粉炒匀,即可。

第7-10日:梅花间竹地进行正常宇宙餐及全蔬果日。即第7及第9日进行正常宇宙餐(即两成海鲜/同一款肉类/淀粉质,再配七成蔬菜),第8及第10日进行全蔬果日。

“黄金十日”跟足餐单点评:这是基本上不用运动的短期强效方法,切记一字曰“忍”。

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