7种高热量食物的巧妙吃法 让你吃了能高效瘦身

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在日常饮食中难免会碰上高热量的食物，那么面对这些食物是吃还是不吃呢?今天小编就跟大家分享7种高热量食物的巧妙吃法，让你吃了不仅不胖还能瘦哦!

1、炸鸡

酥酥的脆皮是炸鸡最惹人馋的地方，也是油脂最密集的部分。炸鸡的好兄弟，“鸡翅”的吸油功效更上一层楼，因为薄薄扁扁的身材让它可以吸收更多的油脂。

闪脂吃法推荐：扒掉皮吃

虽然肯德基炸鸡很好吃，还是得忍痛将那层外皮剥掉!要知道，去掉皮的炸鸡，热量可以减少一大半，MM吃起来也就可以安心点了。

Tips：炸鸡虽然美味，但热量实在太高，爱美的MM还是尽量少吃。

2、薯片

很多MM总喜欢一边看电视，一边拿着薯片啃着，殊不知你正在一步步深入“虎穴”。薯片会让人发胖的罪魁祸首不是来自它的原料“土豆”，而是当土豆被切成薄片、经过油炸后瞬间暴增的热量!

闪脂吃法推荐：烤薯片

既然薯片的魅力这么难以让人抵挡，还是选择烤薯片来解馋吧。去买薯片的时候，一定要仔细看包装说明，选择烤薯片可以让胖恶魔离你更远一些。

Tips：土豆的吃法不仅仅是薯片一种，例如凉拌土豆丝，不仅营养丰富，热量还很低呢!

3、香肠

香肠的主要原料就是油腻的肥肉。常见的家常烹调法大多是以煎炸为主，既增加了它的油腻指数，又导致它热量升级。

闪脂吃法推荐：吃大蒜

喜欢吃香肠的MM可以配大蒜吃，因为大蒜有杀菌的特性，此外还可以和维生素B1结合，能增加肠道蠕动，促进能量代谢。还可以将香肠切成一小块一小块吃，也能减少一些热量摄取。

Tips：除了煎炸，烤香肠也不能多吃。当油脂滴入炭火中，反而会产生致癌物质，所以还是少吃为妙。

4、泡面

虽然不算美味，但因为它的简单、方便，人气还是蛮高的。现在常见的泡面几乎都是经过油炸的，平均一包的热量至少500卡，再加上调理油包，快荣升为高热量代表了。

闪脂吃法推荐：煮面

现在市面上出现了以“蒸煮”代替油炸的泡面，这种蒸煮面的热量比传统油炸面少3成，偶尔想吃泡面的时候，不妨选择这种。

另外，还可以选择煮泡面。煮的时候放入大把的青菜，能让营养多一点，健康也就高一些。

Tips：千万不要因为偷懒就随便吃泡面填肚子，长期下去你的胃也受不了。

5、豆腐乳

豆腐乳属于加工食品，吃一点点就能感受到它重口味的威力，而且热量也相当高。

闪脂吃法推荐：豆腐乳炒青菜

把豆腐乳和青菜一起炒食，既可以分散掉过于咸、重的口味，吃到爱吃的豆腐乳，又能让青菜的美味升级，还有利于消化。

Tips：豆腐乳含钠量偏高，营养却不多，喜欢把它拿来配稀饭当早餐的MM可要改掉这个习惯哦。

6、烤羊肉串

烤羊肉串的热量也不一般，因为烤羊肉串的时候，往往都会先刷上一层食用油，让羊肉串不会烤焦，然后再刷上一层佐料。看到刷这么多层的调料和油的羊肉串，是不是已经觉得它的高热量没法消受呢?

闪脂吃法推荐：少刷点食用油，酱料只要刷一层就好

在吃烤羊肉串之前，记着提醒老板少刷点油，酱料也只刷一层。

Tips：熏烤的东西吃多了可没什么好处，所以一定要适量。

7、葱油饼

街头巷尾常见有卖葱油饼的小摊，平底锅中加一点点油，煎出一张香喷喷的饼。然而，为了让煎出来的饼更香酥，不少人会在制作面团时揉推进许多油脂，让看起来油脂并不多的葱油饼成为MM容易忽略的高热量食物。

闪脂吃法推荐：喝绿茶

吃完葱油饼后不妨来杯绿茶，它所含的茶多酚、茶素、咖啡碱不仅能加速油脂的分解，还可以提神、养神，具有提高免疫能力和抗癌的功效。