千万别低估食物中的热量
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水果会令人发胖吗？冰淇淋呢？巧克力呢？土豆呢？这些我们总在提出的问题，我们以为自己知道答案，但其实，我们总是错误的估计这些食物所含的卡路里——通常是低估了它们的卡路里含量。
美国哈佛医学院的研究员们反复的深入研究了89种不同的快餐食品以向成年人、青少年甚至是儿童询问，“你们认为吃下这些麦当劳汉堡、薯条、可口可乐、冰激凌……会产生多少卡路里？”超过3500人参与了这项调查，此外还有一半的人有体重超重的情况或患有肥胖症。
显然，这种低估已产生了不少的危害。因此，在人们普遍有超重的现象的美国，现在的当务之急就是必须要强制要求每间餐厅把每道菜所含的卡路里数都明确地标示在菜单上。调查结果显示，2/3的受访者都低估了食物所含卡路里总量的两成。此外，还有1/4的受访者错误的认为一顿丰富的大餐含500卡路里并不算多。因为人们普遍有一种感觉——其实这餐所含的卡路里并不多，所以，如果我们的吃得一餐越浓稠，低估的卡路里也就越多，那么这种错误的估计造成的结果也就显得越严重。
研究表明，我们应该学习那些先进的城市，将这些理论继续发展并且引入到教学系统中，以让我们这些“门外汉”明白平衡饮食的概念，以及教会孩子们思考菜单中所含的卡路里是否超标。一旦这些战略措施开始实施，像在弗勒尔拜和拉旺蒂这样的城市中，儿童和他们的家长们患肥胖症的可能性就会下降了。
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