3种呼吸方式 由内而外提升你的美
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练习养生瑜伽，首先要学会的是正确呼吸。那怎样才算正确呼吸呢？瑜伽呼吸法是怎样的？以下3种呼吸法，大家需牢记：
1、腹式呼吸
仰卧在瑜伽垫上，把双手放在肚脐上，吸气时，空气直接被吸入腹部，会感到腹部被凸起，呼气时，气体缓缓呼出，会感到腹部进内收，横膈膜自然升起。
2、胸式呼吸
仰卧在瑜伽垫上，伸直腰背，做深呼吸，吸气时，空气被直接吸入胸部区域，会感到胸部扩张，而呼气时，气体缓缓呼出，会感到肋骨向下并内收。
3、完全的呼吸
完全呼吸是腹式呼吸和胸式呼吸的结合。首先，轻轻吸气，把气体吸向腹部区域，然后再让气体充满胸部区域的下半部分，最后充满上半部分，等胸部也扩张后，缓缓呼气，使腹部向内紧收。
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