科学饮食，告别皮肤斑点

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黄褐斑 亦称“肝斑”、“蝴蝶斑”，多发于面、额、鼻、唇周部，常左右对称。形成的主要原因是紫外线照射、内分泌失调、遗传因素，此外还与氧自由基、微量元素的含量、局部微生态环境、化妆品、光毒性药物、抗癫痫药物有关。

饮食预防：多吃新鲜水果、蔬菜，如芹菜、黄花菜、黑木耳、藕、苹果、梨、西瓜等。少吃辛辣等刺激性食物，如咖啡、葱、蒜、桂皮、辣椒、花椒等。

雀斑 常见于面部，特别是鼻部及眼眶下的棕色点状色素沉着斑。紫外线照射、内分泌失调、长期压力过大及新陈代谢紊乱可诱发雀斑。夏季由于紫外线照射可使其加重。

饮食预防：多吃西红柿。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。

日光性皮炎 俗称“晒斑”，其表现为暴晒后数小时内暴露部位的皮肤出现水肿性红斑，可起水疱，多伴有烧灼感、痒感或刺痛。轻者数天后皮疹逐渐消退；重者可伴有类似感冒的症状，如发烧、乏力、全身不适等，约一周左右即可恢复。肤色浅者易患此病，女性较多见。

饮食预防：避免食用光感食物，如泥螺、苋菜、荠菜、芥菜、马兰头、菠菜、莴苣、木耳、荞麦、芹菜等。多吃富含维生素C和B12的果蔬，能阻止和减弱对紫外线的敏感度，并促进黑色素的消退，可恢复皮肤弹性。

夏季皮炎 多发于四肢，尤其是小腿的前方。初起为小米粒大小，比较密集的红斑、丘疹或丘疱疹，瘙痒并伴有灼热感。

饮食预防：少吃辛辣刺激的食物，多吃蔬菜、水果等清凉的食物，如苦瓜、丝瓜、冬瓜、生藕、西瓜等。