这样吃粗粮 不用运动也能变瘦
齐齐哈尔时尚网小编提示，记得把"这样吃粗粮 不用运动也能变瘦"分享给大家！
最新研究成果：美国马萨诸塞州塔夫茨大学研究人员将实验人员分为两组，他们每天饮食的总能量、总脂肪、果蔬量和蛋白质摄取量差不多，唯一不同的是谷物来源。
一组摄取全谷类食物，比如糙米、全麦，另一组吃白米精面。
研究发现，女性每天摄取85克全谷物、男性每天摄取113克，可多消耗100千卡热量。（相当于快走半小时消耗的热量）
哪些是高纤维谷物？
我们都知道，谷物，比如说我们每天吃的白米饭，都需要经过打磨，去皮，精制的过程。
但是这个深加工的过程中，米也就失去了很多的高纤维和胚芽等营养物质。
所以只有不精加工，不过度打磨的谷物，才能被称为高纤维谷物。例如糙米、全麦米、燕麦米、荞麦米、粗粒玉米等。
每天只要把50%的主食换成高纤维全谷物，比如早晚喝杂粮粥，中午吃白米饭，每天就能多消耗100大卡！
-
夫妻情侣情到浓时难免会不顾场所，随时随地来一场酣畅淋漓的性爱。
2023-07-22 减肥方法
-
很多人都听说过喝减肥药之前需要喝醋，那么到底为什么要喝醋呢？今天我们就来为大家分析一下吃减肥药之前喝醋的原因，
2019-01-20 减肥方法
-
双十一没有薅到的羊毛赶着这两天补仓么？越是临近年终的时候，越是期待着给自己或者给家人都送上一份贴心温馨的礼物，
2019-01-15 减肥方法
-
水肿，是现代人的文明病！不论男女老少都会有这个问题。而要改善身体水肿的方法很多种，首先要知道造成浮肿的原因，药
2019-01-20 减肥方法
-
上班的时候多数人一天都是坐着没有动，也正因为如此让很多人的臀部都变得又扁又塌，不复以往，以下是教练专门给大家推
2019-01-20 减肥方法
-
刚毕业时的我120多斤，参加工作后运动量减少，直到怀孕之前体重160斤，也没想过要减肥，生下女儿体重飙升至208...
2023-07-24 减肥方法
-
引起乳房下垂的原因有很多，都是我们生活中的小问题，最后引起的大问题，今天小编就来跟你说说乳防下垂的那些事。让你
2019-01-20 减肥方法
-
减肥是女生群里永远的话题，而控制自己的食量、吃什么以及怎么吃是一门大学问，只要掌握营养和方法就能永远保持苗条的
2019-01-20 减肥方法
-
说到减肥，大家脑海中是不是跳出了这两个字眼：“节食”、“运动”。节食，看到自己钟爱的美食，想吃却不能吃...
2023-07-21 减肥方法