春节过后吃这些 刮油又美白
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经过春节几天的大吃大喝后,你的体重是否在直线上升?你的皮肤是否变的粗糙?春节期间跟家人、朋友一起欢聚,此时最容易暴饮暴食。那么,此时我们又该如何减重护肤呢?
春年期间走亲访友,免不了一顿好吃好喝,不吃吧怕亲戚朋友怪罪,吃吧那体重是直线飙升。今天小编给大家介绍11种排毒食物,可以让你越吃越瘦,刮油又美白,让你在春节过后快速恢复健康年轻体态。
水果篇
1、苹果
过年走亲戚,您不防带上一袋苹果,它不但寓意着平安,还能保健康。苹果中的果胶具有双向调节作用。当大便干结时,果胶可以吸收自己本身容积2.5倍的水分,使粪便变软易于排出,解除便秘之忧。当大便泄泻时,果胶又能够吸收粪便中的水分,使稀便变稠,从而起到止泻的作用。有机酸能刺激肠壁,促进肠道蠕动。而粗纤维能够松软粪便,利于人体排泄。
苹果中含含有丰富的维生素C,不但可以保护心血管,还能起到抗氧化的作用。不要等到苹果放烂了才感到可惜,新年每天吃一个平安果吧!
2、紫葡萄
紫葡萄是一年四季都能买到的水果,也是春节里常见的水果。葡萄所含的酒石酸及苹果酸能帮助消化,同时也能帮助肠内黏液清除体内肝、肠、胃、肾的垃圾。葡萄皮含有很强的抗氧化能力,能抵抗人体衰老,因此食用葡萄时连皮会更健康。并不好剥,清洗时,可以把葡萄去蒂放在水盆里,加入适量面粉,用手轻搅几下,然后将浑浊的面粉水倒掉,再用清水冲净即可洗净。
Tips:新年常见零食中会有葡萄干,葡萄干同样含有酒石酸,能吸附肠道内的毒素,与食物纤维在肠胃内互相配合,有助毒素排出体外,发挥整肠效用。
3、香蕉
香蕉内含丰富的果胶,可促进肠道蠕动,帮助消化,缩短食物残渣通过肠道的时间,增加排泄物的水分含量。因此香蕉具有调整肠胃机能,改善便秘,能并预防大肠癌的效果。
但是要记得熟香蕉才有通便功效,生香蕉富含鞣酸,反而对消化道有收敛作用,更适合腹泻者。吃香蕉时,可搭配酸奶一起食用。酸奶含大量活性乳酸菌,可改善肠道菌群,促进肠道蠕动,从而有缓解便秘、清除肠道垃圾的作用。两者功效相互促进,能改善新年肠道不适问题。
4、草莓
春节期间是草莓收获的季节,它柔嫩多汁,能够健胃补虚,其膳食纤维可以帮助调节因饮食不当而紊乱的消化功能。
草莓中丰富的胡萝卜素和维生素C,还能起到明目养肝,养颜护肤的作用。草莓还含有天冬氨酸,可以自然平和地清除体内的重金属离子。草莓的表面粗糙,因此在清洗时,最好用盐水浸泡10分钟,以消灭附在草莓表层的虫卵。
蔬菜篇
红薯粉圆
1、地瓜
新年吃太多肉会造成体内酸性过多,不利于人体健康。而地瓜属于碱性食物,可中和多余的酸。平时偏爱肉食的人体内环境也会偏酸,因此可多吃地瓜改善体质。
地瓜富含纤维素,松软易消化,能有效促进肠胃蠕动,改善便秘。早晨时食用地瓜是最好的,这时它的营养成分最不易被肠胃内其他食物干扰。糙米粥搭配蒸地瓜,可谓是健康早餐!
2、莲藕
莲藕除了是热门的贺年食品,还是除痘佳品。莲藕有清热凉血和通便利尿的作用,能加速体内废物排出以净化血液,对因血热而长痘痘的患者,或因脾胃虚弱以至面无血色的女性,功效尤其显着。
莲藕含有大量的粗纤维和维生素C等,对于润肠通便也有很好的功效。加上莲藕冷热食用皆宜,无论是用作主菜配料,又或加点蜂蜜或苹果拌成汁喝,甚至直接煮热后加糖进食,均方便可口。莲藕也常常作为新年意头菜之一,吃饭时不要大意地多吃一块吧!
3、胡萝卜
胡萝卜不仅仅能拿来雕胡萝卜花,还能改善便秘!胡萝卜有清热解毒,润肠通便的作用,其富含β-胡萝卜素,可中和人体内的毒素。
新鲜的胡萝卜排毒效果会更好。把胡萝卜打成汁,再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝解渴又能起到清肠排毒的功效。新年在外聚餐,尝试吃下胡萝卜雕花吧!
五谷杂粮篇
茄子腊肠糙米焖饭
1、糙米
糙米就是全米,它保留米糠,有丰富的膳食纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助排毒。膳食纤维不但可促进肠道有益菌增殖,加速肠道蠕动,软化粪便,还可以与胆汁中胆固醇结合,促进胆固醇的排出,降低血脂。除此之外,糙米还能保持我们体内的内分泌平衡,达到促进血液循环和净化血液的作用。
2、绿豆
许多人在吃过肥腻,煎炸,热性的食物之后,容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子。绿豆具清热解毒、除湿利尿的功效,可以解除多种毒素,促进机体正常代谢。
绿豆不但能够降低胆固醇,又有保肝和抗过敏作用。若在绿豆汤中调入蜂蜜饮用,排毒养颜的功效会更明显。吃完煎堆油角,不如来一碗绿豆汤?
燕麦芝麻糊
3、花生
花生中含有大量的蛋白质和脂肪,特别是不饱和脂肪酸,对强健肠胃的效果尤其卓越。花生中的脂肪可使肝内胆固醇分解,促进排泄,从而降低血液中的胆固醇含量。在花生制品中含有多种有益的纤维素,有清除肠内垃圾的作用,不会导致肥胖,还有利于健康。但是你可不要妄想食用新年果盘上的脆花生来起到同样的效果。
花生油炸后,不但惹火,还会流失八成的营养价值,进食过量不止会导致消化不良,更会引发肥胖危机。建议大家食用未经油炸的花生,加入粟米、红枣或莲子等煮粥吃,均有强健脾胃之效。
4、燕麦
燕麦中同时富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,还能增加粪便体积及水分,有滑肠通便的作用。高粘稠度的可溶性纤维能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲。
含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入,缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。把燕麦煮成粥食用,能更好的起到作用。
怎么样,这些食物是否可以解决你的后顾之忧?春节之期间大吃大肉是免不了的,虽说节后我们可以进行调节,但是这毕竟是需要一个过程的。建议大家在春节期间的饮食还是要有所节制,不要给身体造成太大的负担,只有这样节后才容易在最短的时间内恢复到最佳状态。