如何轻松瘦身 佛系瘦身4秘诀
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减肥是一件痛苦的事情,很多人都会觉得每天节食减肥让人很烦躁,因为饿会让人抑郁,心情也会变得很糟糕,那么有啥办法能轻松瘦身呢,下面丝瓜网小编带大家来看一下如何轻松瘦身?
如何轻松瘦身
1.把饮食控制当成习惯
郭源元在饮食方面会选择比较健康、对身体比较没有负担的为主,平常不喝有糖的饮料,如果不想喝水的时候会改喝气泡水,或是喝无糖绿茶、蜂蜜水,在吃的方面也会选择少油、少炸、不那么重口味的食物。他特别强调把饮食控制变成习惯很重要,因为养成习惯就不会觉得这是忌口、也不会觉得自己在减肥,不把「减肥」当成一个课题,就不会有硬逼自己的感觉,这种「不强求」的「佛系瘦身」态度,反而可以养成易瘦体质。
2.固定运动时间
郭源元平常有上健身房的习惯,频率是一周2~3次,如果是工作比较忙碌的时候也绝对会一周去1次健身房。在家有时也会自主训练,做的项目包含平板支撑、TABATA、深蹲等运动。习惯去的健身房是离家里最近的运动中心,会先在跑步机慢跑暖身,用速度9、速度12这两种速度交错间歇的跑,跑步中间都不会停,郭源元分享这种间歇跑的方式可以很快暖身,而且也有助于身体更快消耗热量。慢跑后就会去玩运动中心的各个仪器,包含训练臀腿的机器、训练上背和二头肌的机器等都会交替的使用。
3.一个月一次的不忌口时间
郭源元分享自己在减肥这方面其实不会强求,虽然会做饮食控制,但也不会到硬逼自己的地步,一个月总会有一次突然想要乱吃,如果有时候感觉来了,想吃蛋糕也会去吃,但也不会有罪恶感的吃,而是吃完满足后会更积极去运动、去生活,自己的减肥哲学就是以自己健康开心为主!
4.为了工作会把不忌口时间延后
郭源元说其实运动和饮食控制早就变成他自己的习惯、早就融入生活,而且维持很久一段时间了,所以为了这次的写真,并没有另外严厉的再去减肥。但是如果因为工作需求需要更好看的体态,会和自己喊话,想要乱吃的时候就告诉自己「我们在这次拍摄结束后再吃吧!」只要特别注意别乱吃,并维持自己原本的好习惯,就能让自己在镜头前展现最佳状态。