瘦身应该吃什么水果 盘点8种专门消脂的瘦身水果
导读: 减肥时要注意营养均衡,但是又不能吃热量太高的食品,水果是最佳选择,水果不能瞎吃,哪些是热量低但是纤维高,能为健康加码的呢,一起来看看吧。
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减肥时要注意营养均衡,但是又不能吃热量太高的食品,水果是最佳选择,水果不能瞎吃,哪些是热量低但是纤维高,能为健康加码的呢,一起来看看吧。
瘦身应该吃什么水果
1、苹果
苹果绝对是水果之王,吃它准没错!一颗苹果的热量约50大卡,蕴含的维生素可以促进身体消化,避免热量囤积在体内形成脂肪。而膳食纤维可以帮助肠胃蠕动、排毒、增加饱足感,是减肥的人可以常备的水果。
2、芭乐
芭乐也是很好的低GI水果,蕴含蛋白质和脂质,补充热量的同时,能促进新陈代谢,防止脂肪囤积,而它的膳食纤维也相当丰富。
3、奇异果
被称为「维生素C之王」的奇异果是许多欧美明星的瘦身、保养圣品,丰富的纤维质可以吸附场内道的脂肪,而奇异果还含有一种未分离的物质,增加新陈代谢,达到减脂的效果。
4、葡萄柚
葡萄柚同样含有丰富维生素C,也是有助养颜美容的水果。而其丰富的柠檬酸,可以帮助肉类消化,避免囤积过多脂肪。此外,蕴含的酶可以让糖分不易转化为脂肪储存。
5、橘子
橘子的纤维多、糖份低,而它蕴含的酵素可以抑制制作脂肪的细胞,对于降低体脂肪非常有帮助。
6、火龙果
火龙果有分白肉、红肉,红肉的糖分比较高,所以建议选择白肉。同样含有丰富膳食纤维,帮助排便、排毒,而且吃了易饱肚,有效降低食欲。
7、番茄
这也就是为什么会有「番茄减肥法」,热量低又容易有饱足感,丰富的茄红素不只有抗氧化的功效,还能增加脂联素水平,改善肥胖和胰岛素分泌。
8、蓝莓
蓝莓也是许多欧美超模很爱的保养、瘦身水果,含有大量的花青素、维他命C,而其中多酚能够抗衡脂肪生成,据研究显示,每日适量摄取能有效减少脂肪细胞。