游泳怎么游减肥更快速 3招正确游法拥有迷人腰臀
导读: 游泳是夏天大家最爱的运动项目,游泳既能降温降火,还能减肥瘦身,一举多得,是一项强身美体的运动,对于女生来说,游泳最大的吸引力来自于能塑造完美身形,下面小编带大
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游泳是夏天大家最爱的运动项目,游泳既能降温降火,还能减肥瘦身,一举多得,是一项强身美体的运动,对于女生来说,游泳最大的吸引力来自于能塑造完美身形,下面丝瓜网小编带大家来看一下游泳怎么游减肥更快速?
游泳怎么游减肥更快速
夏天这么热,随便动一下就汗流浃背,但是为了锻炼出好身材,还是得运动才行,所以许多人选择了利用「游泳」来减肥,认为游泳时会运用到全身的肌肉,瘦身效果会比其他运动来的好,但是如果你没有用对方式的话,可是一点都瘦不下来的喔!
1、自由式VS蛙式
通常游蛙式的速度及强度都比不上自由式,自由式是持续不断的快速移动,如果以相同的时间来比较,自由式所消耗的热量的是蛙式的三倍,尤其许多人都喜欢游「抬头蛙」,更是不费力的游法。所以想要利用游泳减肥的人,最好选择自由式。但是自由式与蛙式所会锻炼到的身体部位并不同,自由式主要锻炼手臂与核心,蛙式则是大腿,适合雕塑线条,两者都会的人可以交错并用。
2、游泳池水温
体温越高时,燃脂率会越高,游泳原本就需要花比较多时间才能达到一般运动的燃脂率,如果水温过低的话,更会拉长时间,且只要稍微休息,就必须再花时间等待体温升高。
3、游泳后特别饿,吃更多
大家也许都会有相同的经验,游完泳之后总是会特别的饿,那是因为游泳确实的运用到了全身的肌肉,为了去对抗水中的浮力及阻力,所以身体更容易疲累,如果是没办法忍受食欲的人,游泳完可能会摄取比平常多更多的食物热量,不但没减到肥,反而会变更重。