一周运动瘦身计划 1周就超有效的瘦身训练
导读: 趁现在还没有炎热,还再穿宽宽松松、长版厚重的毛衣时,一切都来得及!不要等到天气逐渐开始回暖,没办法展现你那双美腿,那才真的是欲哭无泪啊~现在就向瘦身宣战(看到我在吃的
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趁现在还没有炎热,还再穿宽宽松松、长版厚重的毛衣时,一切都来得及!不要等到天气逐渐开始回暖,没办法展现你那双美腿,那才真的是欲哭无泪啊~现在就向瘦身宣战(看到我在吃的时候请打醒我)!谢谢老天鹅让我找到仅需1周,真的是1周哦!就能瘦身的超有效训练。
大腿瘦身+消除肿胀
第1步:仰躺,手放到身体两侧。
第2步:腿向上方举起,地板和腿呈垂直方向(L型)。将双脚的脚跟并在一起,脚尖向外。
第3步:将举着的双腿,尽可能用力向两边分开。
第4步:分开后再慢慢回到原位。做这些动作时要有意识向大腿内侧用力,效果会更好哦!
第5步:「打开后闭合」,这样一组动作连续做30~50次。