一年中减肥的最佳时间 记住瘦身的最佳时期

导读: 减肥一直是很多人都非常感兴趣的事情,很多人一听到什么方法可以减肥瘦身都会去尝试,其实减肥瘦身的时间是很有讲究的,对于想要减肥的人来说一定要知道,那么下面来看看一年

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减肥一直是很多人都非常感兴趣的事情,很多人一听到什么方法可以减肥瘦身都会去尝试,其实减肥瘦身的时间是很有讲究的,对于想要减肥的人来说一定要知道,那么下面来看看一年中减肥的最佳时间,记住瘦身的最佳时期。

一年中减肥的最佳时间

据《纽约时报》报道,科学家研究发现,对于那些想减肥的人来说,最近两个星期,是最好的时间段。

10月份体重最轻?这听起来像是忽悠,但是研究人员表示,10月初有许多因素,可以帮助一个人达到他们的目标体重,比如,我们许多人(特别是跑步者)刚刚在夏季吃了很多食物,疯狂参加户外活动,并提高他们的里程在秋季赛季。

但是据《新英格兰医学杂志》刊载的文章,在一年的这个时候,我们没有大的假期,带来不健康的饮食的冲击。那些像感恩节、光明节、圣诞节和新年(中国的春节、中秋节、元宵节、端午节)这样的节日,都会导致聚餐和暴饮暴食,体重也会增加,尤其是在导致庆祝活动的几个星期里,毫无疑问你的体重会狂飙猛涨。

在假期期间,人们增加的重量可并不是不容易被消化掉的。因此需要注意的是,虽然接下来的几个星期,人的体重会处于一年之内的最低谷,但是在接下来的10个星期左右添加的磅数,大约需要五个月才能消失。因此,虽然现在可能是一年中最小的体重时间,但是如果您还是持续变胖,可能要到明年四月份和五月份才能减下来了。

这份调查由坦普雷大学的布莱恩-瓦斯尼克、伊莲娜-海兰德尔联合健康监测设备公司威汀斯公司的安吉拉-克里奇组织,从2012年8月开始,他们对于来自日本、德国和美国的3000人的样本进行了监测和分析。他们还发现,美国人在西方的新年之后,体重是最重的。

相关资料显示,以每小时4.8公里的速度步行20分钟,热量消耗最快,有利于热控减肥。经多次实践证明,你用最快的速度行走会比最慢的跑步减肥效果更好,如果你能每天坚持走路减肥40-60分钟,你就会减掉身上 55%的脂肪也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势,或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。

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