节食减肥为什么反弹?健康节食减肥食谱
导读: 节食减肥是大多数人都会选择的一种减肥方式,虽然这种减肥方式不健康,但是减肥者能在短时间内看到自己体重变轻了。可是为什么复食之后会反弹呢?节食减肥怎么才不会反弹?
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肌肉组织消耗掉了,脂肪并没有减少多少,虽然体重下降了,可代谢能力也下降了,一旦恢复正常饮食,由于基础代谢降低,上限下降,吃下去的东西就转化成脂肪,一下反弹了。
基本上亚洲女性喜欢自己偏瘦的身材为主。只要自己有点偏胖的感觉或者多吃了一点,就会想着什么减肥,但是减肥是一个过程,如果是饮食看着有系统的减肥食谱对于减肥会好一点。那么,健康节食减肥食谱是怎样的呢?让我们一起来了解一下。
节食减肥后的复食原则
一、脂肪的记忆
由于人的身体对脂肪是有记忆的,体重至少需要半年以上的时间才能保持在一个比较平稳的阶段。所以,减肥后的MM,在后面的半年定要密切注意自己的体重,为了避免反弹,需严格控制好饮食,如果某一天不小心吃多了,那后面几天就一定要少吃些多运动。