防变胖可以做什么瑜伽 过年怎样防变胖

导读: 过年过节的大鱼大肉总是少不了,而面对这些美味的食物我们很难抵抗其诱惑,在这种没有节制的情况之下很容易就会变得很胖,想要预防年节大吃导致体重增加,除了靠意志力,还可

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过年过节的大鱼大肉总是少不了,而面对这些美味的食物我们很难抵抗其诱惑,在这种没有节制的情况之下很容易就会变得很胖,想要预防年节大吃导致体重增加,除了靠意志力,还可以做做瑜珈,不仅可以锻炼身体还可以抑制食欲。

健康医学媒体《Prevention》报导指出,已有研究显示,瑜珈能够减少大吃大喝的机率达51%。专家认为,瑜珈动作能够提高身体的意识能力,让人更容易感到饱足。瑜珈及健康指导员Laura Madden设计了一套瑜珈动作,可以帮助降低大吃大喝的慾望。在进行瑜珈动作时,每个动作停留约3~5次呼吸,再进行下一个动作。

2. 侧边伸展 

1) 从英雄二式开始,右手下手臂置于右大腿上

6. 树式

1) 将左脚放在右小腿或大腿内侧,不要放膝盖上 

2) 提起胸腔、延伸嵴椎,双手成祈祷姿势 

3) 维持姿势3~5个呼吸,换脚进行

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