晚上怎样才能减肥最快?
导读: 很多朋友会选择早上和晚上来减肥,因为这两个时间段的特殊,所产生的效果也不一样,今天我们聊的是晚上要怎么减肥!有兴趣的可以来关注本期话题哦!
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很多朋友会选择早上和晚上来减肥,因为这两个时间段的特殊,所产生的效果也不一样,今天我们聊的是晚上要怎么减肥!有兴趣的可以来关注本期话题哦!晚上减肥的话,小编还是比较推荐饮食和运动这两大块,具体要怎么做呢?我们看下面
晚上做什么运动减肥
1、饭前走一走
人们都说,饭后散步利于健康,也利于消化帮助减肥。其实饭前走路何尝不是一种有效的减肥方法呢?这样做对控制食欲可是大有效果的,你可以步行至远一点的公交站搭车,也可以提前一站下车,反正在晚餐前让自己轻运动15分钟吧!
2、捡豆子
每天晚饭究少吃,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作。坚持一两个月,不仅腰变瘦了,可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。
3、3分钟踏跳
在地板上放一个小板凳或一捆报纸,高度约30厘米,先将右脚踏在板凳上,左脚踩地,然后双脚同时交换位置———左脚踏凳,右脚踩地,这样交替进行,每分钟做24次。
4、饭后散步
饭后散步当然不是坏事,帮助消化、增强代谢功能、加速减脂、增强体质……如果说饭前可以尝试快走的话,那么饭后散步就得注意慢行了。走路的时候,你还能轻轻按摩腹部,对促进肠道蠕动,收腹肚腩是有好处的。一天之中难得的和家人朋友一起的休息时间,绝对不能放过!