哥本哈根减肥法有副作用吗？哥本哈根减肥法有

2019-01-20
小编: 阿晴
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导读: 哥本哈根减肥法，是一个网上流传的13天减肥食谱，因为其不用节食不要运动还可以大鱼大肉的吃，而受到很多减肥人士的喜爱。那这样一个减肥方法有没有副作用呢？

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哥本哈根减肥法，是一个网上流传的13天减肥食谱，因为其不用节食不要运动还可以大鱼大肉的吃，而受到很多减肥人士的喜爱。那这样一个减肥方法有没有副作用呢？

哥本哈根减肥法有副作用吗

营养师分析称，这份减肥食谱短期内可能有效果，一段时间后容易反弹并且副作用很大。按照13天的食谱减肥期间，控制了碳水化合物摄入，打破了能量均衡，人的身体处于不适应期，体重会有所减轻，经过一段时间的适应，身体再次恢复能量均衡，体重又会回归原样。糖是人体最大的能量供给，不吃主食会对身体产生副作用。按照减肥菜谱，摄入的肉类、蛋类也许能提供足够的能量，但缺少糖分供给，能量并不均衡，会导致头疼、恶心甚至肝肾损伤等副作用。据了解，蛋白质、糖分、脂肪、水和维生素是人体需要的五类营养物质，共同维持能量均衡，一个都不能少。减肥中不吃肉类，也算一个误区。人体每日需要摄入100—150g肉蛋类，保证蛋白质和脂肪的供给。而且，肉类也是血红素、动物蛋白的主要来源，长期不吃肉者会脸色不佳，甚至引发贫血。

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