低碳水饮食应该怎么吃低碳水饮食不适合长期减

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导读: 低碳水饮食是能够有效的在短期之内减轻体重，那低碳水饮食到底应该怎么吃？有哪些是可以吃的？哪些要避免吃？低碳水饮食减肥法适不适合长期减肥呢？

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不可以吃：冰淇淋、糖、低脂牛奶、饼干、高糖分水果汁、面包、面食、谷物、任何含反式脂肪的加工食品：氢化或部分氢化油、人造甜味剂、低脂食物、啤酒、某些高碳水水果

大多数低碳水化合物饮食包括：大部分非淀粉类蔬菜：比如1、西兰花花椰菜西葫芦茄子蘑菇辣椒芦笋菠菜韭菜洋葱西红柿牛油果萝卜卷心菜胡萝卜 2 肉类、蛋类3、水果4 乳制品：比如全脂不加糖酸奶生全脂牛奶奶酪

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