哪些食物吃了帮助减肥 再也不用戒口了

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哪些食物吃了帮助减肥

西葫芦约含水分94%以上"它是低热量食物"维生素A的含量较多"其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近"含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好"还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。

这些物质不能被人体消化酶水解"但可促进肠道蠕动"有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好"也可以用它做菜汤吃。

白菜性微寒、味甘"具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。

白菜中含有较多粗纤维"还含有维生素A、维生素B、维生素C等"白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动"帮助消化"防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养"通便很有效。

萝卜分白皮、青皮、红皮等多种"既可生吃"又可熟食"其维生素C含量为梨的10倍"还含有干扰素诱生剂"具有抗病毒、抗癌作用。

萝卜性味辛、甘、凉"有消除积滞、化痰解热、解毒等功效"对支气管炎和咳嗽有疗效"所含木制素和辛辣味物质有防癌作用"且富含维生素C。

萝卜能通便、抗菌"防胆结石的形成"降胆固醇"可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便"每次可吃250克左右。　　

具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。