运动前后怎么吃,运动前后吃什么好,运动前后饮食

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导读: 运动前后怎么吃：运动前饮食一、运动前饮食要点： 1、切忌刚吃完就健身，要给自己至少30分钟左右的时间来消化。时胃部的负担减轻，运动不会影响消化吸收，而且呼吸会更为顺畅

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一、运动前饮食要点：

1、切忌刚吃完就健身，要给自己至少30分钟左右的时间来消化。时胃部的负担减轻，运动不会影响消化吸收，而且呼吸会更为顺畅。2、运动前不要吃太多富含纤维的食物，不要喝太多水。不然会胀肚子，导致肌肉痉挛。3、运动前应该吃些让你体力充沛的碳水化合物。

总结：运动前要吃的一餐，应该在锻炼前1小时左右吃。而在热量的安排上，如果你想通过健身运动燃烧600卡路里，这餐就应该保持在300卡路里左右即可。

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