吃哪些食物可以减肥,吃什么食物可以减肥,营养的减肥食物有哪些

导读: 吃哪些食物可以减肥主食类 首先我们的得明确一点,无论你是减脂还是增肌,必要的碳水主食是需要的。在我们选择碳水主食时,应该选择富含膳食纤维且热量相对更低的主食,比如:

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吃哪些食物可以减肥主食类

首先我们的得明确一点,无论你是减脂还是增肌,必要的碳水主食是需要的。在我们选择碳水主食时,应该选择富含膳食纤维且热量相对更低的主食,比如:藜麦、糙米等。

吃糙米可以减肥

比较常见的优碳主食了。糙米富含维生素B和E,能有效提高人的免疫力,富含膳食纤维,提供很好的饱腹感。糙米中钙的含量是白米的1.7倍,含铁量是2.75倍。

吃红薯可以减肥

B1和维生素B2含量为面粉的2倍,维生素E为小麦的9.5倍"红薯略呈碱性,而米、面、肉类则为酸性食物,而米、面、肉类则为酸性食物,适当食用甘薯可以保持血液中酸碱度平衡。(相关链接:六种粗粮主食可以减肥)

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