饮食减肥的最好方法,减肥饮食怎么吃,怎么饮食可以减肥

导读: 饮食减肥的最好方法 合理安排三餐比例 早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%,最好吃复合型的碳水化合物,如全麦面包、燕麦片等,它们可稳定血糖水平。 午餐食物种类的多样化,

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饮食减肥的最好方法

合理安排三餐比例

早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%,最好吃复合型的碳水化合物,如全麦面包、燕麦片等,它们可稳定血糖水平。

午餐食物种类的多样化,以补充身体所需的各种营养素。需要掌握的几个关键点:清淡少油,荤少素多,主食粗细搭配

晚餐素食为主,如蔬菜、菌菇、豆制品等,进食量不宜超过七成饱;对于减重者来说,晚餐提供的能量应占全天所需总能量的20%~30%。

(相关链接:减肥怎么吃三餐)

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