饮食怎么减肥,饮食怎么搭配吃减肥,饮食怎么吃会瘦
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饮食怎么减肥
保证高蛋白摄入
利用饮食减肥的话，对蛋白质的摄入要求高于普通膳食计划。对于减脂瘦身人群，1.5-2克/公斤/天的蛋白质摄入量较为标准。那么70公斤的健身者每天就需要105-140克左右的蛋白质。分成4餐的话，那么每餐就要摄入至少25克蛋白质，相当于一块85-90克左右的熟鸡胸，亦或者125克左右煮熟的鱼肉;
高蛋白摄入是饮食减肥期需要引起重视的一条饮食方法，因为他是你健康地执行饮食减肥的保证。
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