节食减肥期间便秘,节食期间便秘怎么办,节食期间不排便怎么办
导读: 节食减肥期间便秘:增加膳食纤维的摄入 由于节食减肥造成的便秘一般是因为饮食量减少,造成形成大便的量达不到而引起的便秘。所以,这个时候我们可以适当增加膳食纤维的摄取,
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节食减肥期间便秘:增加膳食纤维的摄入
由于节食减肥造成的便秘一般是因为饮食量减少,造成形成大便的量达不到而引起的便秘。所以,这个时候我们可以适当增加膳食纤维的摄取,可有效的促进胃肠蠕动,且会增加大便体积,形成排便。
而且,这种粗纤维本身不被肠道吸收,所以并不会导致肥胖,不会影响辛苦而来的节食减肥的效果。
缓解节食便秘可吃的粗纤维食物:如玉米、大豆、燕麦、绿豆芽、海带、橄榄、香蕉、草莓、木耳、金针菇等。
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