练腹肌晚上需要节食吗,练腹肌晚上有必要节食吗,胖人练腹肌用节食么

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练腹肌晚上需要节食吗

练腹肌晚上不需要节食,但是适当控制饮食,尤其是控制高热量、高脂肪食物的摄入肯定是正确的。

运动是需要配合饮食控制来增肌减脂的,这毋庸质疑。正所谓“三分练七分吃”,光健身不控制饮食成果肯定出来得不那么快。但是,控制饮食不代表少吃甚至完全不吃,而是要按照科学方法来进食。

节食减肥之所以易反弹,其根源就在于真正消耗掉的是肌肉组织,而脂肪并没有减少多少。虽然体重下降了,可代谢能力也下降了,一旦恢复正常饮食,由于基础代谢降低,上限下降,吃下去的东西就转化成脂肪,一下反弹了。

所以,练腹肌的时候,当然晚上也是同样的道理,是不需要节食的。短期节食,减掉的更多是水和一些肌肉,反而与你的增肌愿望是背道相驰了。更别提长期节食了,长期节食会减缓肌肉生长速度,同时损害身体,实在是得不偿失。

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