运动减肥期间的饮食,运动减肥期间饮食,运动减肥怎么吃

导读: 运动减肥期间饮食要点 1.早起2杯温水直接灌下。 2.早餐中包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、水果。 3.午饭前有加餐,水果。 4.午饭无脂肪,无简单碳水化合物。高蛋白。 5.训练前有加餐

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运动减肥期间饮食要点

1.早起2杯温水直接灌下。

2.早餐中包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、水果。

3.午饭前有加餐,水果。

4.午饭无脂肪,无简单碳水化合物。高蛋白。

5.训练前有加餐,训练后有蛋白质补充。

6.训练后那一餐,忌油忌盐忌碳水。

7.10点上床睡觉。

这是以下午为运动时间的饮食要点,晚间运动也可套用本要点,不过要删除掉训练后的一餐。

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