运动减肥吃什么食物,运动减肥吃什么好

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导读: 运动减肥吃什么好？训练前运动前两小时摄入低血糖指数，并且脂肪含量低的食物。好处：1.促进运动表现，增加运动耐力。 2.促进脂肪的分解。 3.可以不影响运动中生长激素的分泌

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训练前

运动前两小时摄入低血糖指数，并且脂肪含量低的食物。

好处：1.促进运动表现，增加运动耐力。

2.促进脂肪的分解。

3.可以不影响运动中生长激素的分泌。

训前好食物，减脂又增肌：梨、无糖脱脂酸奶、糙米饭、蛋清、苹果、全麦意大利面、鱼虾贝、柚子、脱脂牛奶

九种食物组合搭配，风味更佳哦。

另外推荐：

1.卷心菜

富含膳食纤维，具有改善便秘与排毒的功效，特别是减肥中很容易就出现便秘的问题，而由于便秘会令你更加肥胖，是减肥的大敌。

富含维生素C和维生素K，维生素C能帮助体内生成胶原，有效抑制黑色素的形成，是女性们既瘦身又美容养颜的好食材。

2.菌菇类

菌菇类食物低卡却高营养，富含维生素D、维生素B、钾、磷等物质。其中膳食纤维促进肠道的蠕动能力，帮助排毒，养成易瘦体质。

能有效降低血糖值与中性脂肪值、胆固醇值等，令内脏脂肪充分燃烧。另外，维生素B群能替代糖质、脂肪与蛋白质，作为能量源。代表菌菇：杏鲍菇。

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