晚餐吃什么可以减肥,晚餐吃什么可以减肥并且不饿,晚餐减肥食谱

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导读: 杂果燕麦饭材料：小油粘米适量、杂果燕麦适量做法： 1、先将米洗净，浸泡(经浸泡过的米口感绵软。 2、将杂果燕麦放在米面上。 3、米碗倒入开水后，放入高压锅内。 4、大火转小

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材料：小油粘米适量、杂果燕麦适量

做法：

1、先将米洗净，浸泡(经浸泡过的米口感绵软。

2、将杂果燕麦放在米面上。

3、米碗倒入开水后，放入高压锅内。

4、大火转小火后十分钟即可。

功效：燕麦高纤维、高蛋白、高碳水化合物，而且可以有效地降低人体中的胆固醇，有降糖、减肥的功效。燕麦还可以改善血液循环，防止贫血(血液科)，缓解生活工作带来的压力。

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