健康减肥食谱一日三餐一周瘦5斤 零食照吃不长肉
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减肥食谱很适合吃货们，不必痛苦的节食，吃吃喝喝就能健康瘦，一般来说，都是一日三餐，其实你可以，把它分成一日吃五顿，每顿吃少一点，不仅可以保持你新陈代谢速率，还可以让你不会每顿饭都吃得太饱。而且零食照吃也能瘦！下面就分享健康减肥食谱一日三餐一周瘦5斤！
第一天：
早餐：
一个水煮蛋；半个葡萄柚；一片全麦吐司
零食：
30克瘦的烤鸡胸肉；一个小的皮塔饼（28克）；一个小苹果
午餐：
低脂肪汉堡包；生菜沙拉，萝卜，洋葱；低脂意大利酱
零食：
瘦的火鸡卷（43克)；一片全麦吐司（28克）；杏仁（14克）
晚餐：
烤三文鱼；芦笋；一个中等的土豆（178克）
第二天：
早餐：
瘦的烤猪里脊；123克西红柿；一片全麦吐司
零食：
168克豆腐；糙米饭
午餐：
瘦的鸡胸卷（60克）；中等的甜烤土豆（114克）；黄油（5克）；绿豆
零食：
火腿；低脂科尔比氏干酪 ；苏打饼
晚餐：
90克鳕鱼；一个小的烤土豆（138克）；蘑菇（70克）；黄油（5克）；菠菜沙拉加上辣椒和洋葱；低脂意大利酱
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