减肥早餐食谱没选对 走入误区当然越吃越胖

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减肥早期误区一：水果、蔬果汁

减肥瘦身中虽然是推崇食用水果蔬菜，但是却不主张用蔬果汁来代替早餐，早餐是人体中最重要的一餐，光是靠饮用蔬果汁根本无法满足身体营养的需要，即使这些食物中还含有大量丰富的纤维，能够清理肠胃起到一定的瘦身效果，可同样它们所含的糖分也是非常高的，会直接被人体所吸收，但是这些少量的能量根本无法满足一上午的需求，从而导致你在摄取其它的食物，导致食用更高热烈的食物。

建议：在这里减肥达人建议大家在早餐期间饮用蔬果汁的时候，尽量在多摄取一些碳水化合物的食物老补充身体足够的能量，比如说馒头、包子 、稀饭等都是非常不错的选择，这样才能更加健康持久的瘦身。

减肥早餐误区二：烧饼油条

烧饼油条是现在上班族们选择最多的早餐，只是为了方便节省时间，但是在清早就食用烧饼油条，对身体其实存在一个非常大的伤害，不管是烧饼还是油条，都是经过高温油炸而成的，它们所含的脂肪非常高，卡路里基本上可以达到220卡，而且在油炸的时候，它们吸收了大量的油脂，食用到体内会破坏掉身体中的营养素，和增加脂肪的含量，同时还会产生致癌物质，百害而无一利的早餐可以说是。

建议：这样毫无营养的早餐，建议大家一个星期食用一次即可，另外就是在食用的时候尽量搭配蔬菜和水果，并且在接下来的一天内饮食尽量清淡，切勿在食用油炸之类的食物。

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