赵奕然减肥健康食谱 秋季塑曲线so easy

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赵奕然减肥前后对比照

赵奕然不得不说是减肥界中的一个明星，被胖友们称为“中国减肥英雄”、“懒人减肥明星。他从270多斤，减到现在的140多斤，总共减去了120多斤，凭借着自己的摸索和研究，历时8个月成功瘦身，并且还为自己的方法为很多肥胖者带去福音，今天要和大家一起分享的是赵奕然减肥健康食谱，让你秋季塑曲线so easy ！

赵奕然减肥食谱

早餐：红豆粥

材料：红豆、粳米、盐、味精。

制作方法：

1、首先将红豆、粳米洗净。

2、然后将红豆放入温水中浸泡2个小时。

3、接着将红豆放入到锅中加入适量的水煮。

4、等到红豆煮烂后加入粳米一起煮成粥，出锅时放入盐和味精调味即可。

Tips：因为早餐要吃的清淡，所以红豆粥是非常不错的选择，而且喝起来会有非常细滑的口感，即使多吃也不会长脂肪。

赵奕然减肥食谱

午餐：海鲜意大利面

材料：意大利面，蛤蜊，鲜虾，鲜贝。番茄酱，盐，胡椒粉。

制作方法：

1、首先把虾去头、去尾、去皮、去除虾线洗净。

2、然后把意大利面放入沸水中煮至八成熟捞出。

3、接着将锅中加入牛油，将蛤蜊、虾仁、鲜贝放进去炒熟，再淋上番茄酱，加盐、胡椒粉调味，然后加入煮好的意大利面，炒至入味。

4、最后用筷子将炒好的面条卷起来，放在盘子里，将海鲜放在面上作装饰即可。

Tips：中餐是赵奕然一天中吃的最多的一餐，不仅要多还要营养丰富，这样才不会让晚上觉得太饿，而且午餐的时候可以加入一些低热量的肉类，让自己保持营养摄取的同时，也不会发胖。

赵奕然减肥食谱

晚餐：香菇豆腐

材料：豆腐、香菇、榨菜、酱油、香油、糖、淀粉。

制作方法：

1、首先将豆腐洗净切成四方小块，再将豆腐的中心位置挖空。

2、然后将香菇洗净用温水泡软后就切碎。

3、接着将榨菜洗净切碎后放入调味料和淀粉搅拌成馅料。

4、最后将馅料放入豆腐的中心位置，放入蒸锅中煮熟，淋上香油和酱油即可食用。

Tips：晚餐赵奕然吃的比较清淡，这样对肠胃来说不会增加其负担，而香菇豆腐则是非常不错的选择 ，香菇有着非常不错的降低胆固醇作用，而豆腐则是减肥中非常不错的食物，相结合起来健康且瘦身。

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