秋季减肥瘦身方法 安心享用美食热量归零

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1、食用富含“钾”的食物

身体食用了很多的食物后，身体会因为摄取过多的水分而导致浮肿，老旧的废旧物也会因此堆积在体内，不仅肌肤会形成橘皮组织，还会让身体浮肿变胖，所以要多吃含有钾的食物，包括胡萝卜、菠菜、西红柿等，它们可以促进身体内的水分代谢，以及帮助身体内的废旧物排除体内，从而达到瘦身的目的。

2、多吃蔬菜

蔬菜和瓜果中含有丰富的纤维质，而这些食物纤维可以帮助人体排除过多的脂肪还有糖类、以及不要的废物，从而减轻的身体的重要，另外蔬菜的热量极低，非常适合减肥的MM们，不管是制作成蔬菜汤还是沙拉，都可以起到维持饱足感、抑制食欲的瘦身效果。

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3、脂肪低的肉当主菜

当遇到美食的时候，没有一个人可以抵挡的住，而在前一天摄取了太多的营养物质后，再第二天的时候就要均衡营养，将一天的主菜改成以油脂、热量较低的肉类为主，或者是在营养方面以清淡为主，摄取低卡路里的肉类是可以帮助身体内的脂肪燃烧的，同时还可以维持一天的营养所需物质，对身体不会造成任何负担和影响的。

4、调整热量摄取

一个成年女生每天所需的热量为1600~1800大卡，如果你大吃大喝后那么热量值就远远不止这么一点点，所以这时就需要让身体的脂肪与醣类以能量的形式被消耗掉，要降低人体卡路里的摄取量，至少要减少三分之一热量，调整食物热量的摄取量切勿绝食，不然会造成脂肪堆积的反效果。

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