一天饮食减肥计划食谱 遵循4条黄金法则变身S女郎

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一天饮食减肥计划

饮食减肥最大的一个误区就是利用节食来瘦身，其实很多食物都是低热量且不会发胖的，聪明的MM巧用这些食品来制定咱们的减肥计划吧！

S女郎减肥食谱一

早餐：8:00——9:00

关键：高纤维、高蛋白

优选组合：麦片+果蔬汁

PS：不吃早餐反而会增肥，容易造成水肿身材。麦片中含有大量的高纤维，能够帮你达到饱腹的感觉，还能促进肠道的蠕动。清早喝一杯果蔬汁，还有美容养颜的效果。

S女郎减肥食谱二

午餐：12:00——13:30

关键：低脂、高碳水化合物

优选组合：清蒸鱼+紫薯+蔬菜沙拉

PS：喜爱吃肉的MM想要减肥，可以试试低脂高钙的鱼类、虾类和鸡肉等。用紫薯来代替主食，利用高纤维营养素来补充能量。最后用蔬菜沙拉来均衡饮食。

S女郎减肥食谱三

下午茶：15:00——16:00

关键：醒脑

优选组合：瘦身花菜

PS：繁忙的工作容易让人产生疲劳、焦虑和压抑的情绪，这时候用一杯花菜来醒脑提神是不错的选择，花菜除了让你提高工作效率之外，还可以提高身体的代谢，有助于久坐赘肉的产生。

S女郎减肥食谱四

下午茶：18:00——19:30

关键：素菜

优选组合：豆腐汤、绿豆粥、水煮青菜

PS：如果MM已经养成了晚上不吃晚饭的习惯，这一步就多余了。但是对于晚上不吃会睡不着的人群，一定要遵守晚餐清淡、六分饱的准则。豆腐汤低油脂不会发胖，豆制品还具有丰胸的神效，喝绿豆粥的原因是让解暑、瘦身双效合并。适当吃点水煮青菜增加高纤维。