21天半断食法迅速瘦身从饮食调整习惯

2019-02-02
小编: admin
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导读: 减肥一直是女生所追求的“事业”，无论你是什么年龄还是什么阶段，如何减肥都是件大事。今天为大家分享21天半断食减肥法，将21天分成三个阶段，前三天为断食期，中间八天为蔬果

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减肥一直是女生所追求的“事业”，无论你是什么年龄还是什么阶段，如何减肥都是件大事。今天为大家分享21天半断食减肥法，将21天分成三个阶段，前三天为断食期，中间八天为蔬果时期，最后十天为真正的习惯养成期。这个过程最大的好处是有循循渐进的步骤，让你不用很痛苦就能不知不觉养成好的习惯，从而达到瘦身的效果。建议这个减肥法最好在经期结束后第二天开始，有利于计算21天的效果。

第一阶段

第一阶段是断食期，为期三天，这三天只能喝水，不能吃任何东西。喝水是为了将肠胃里的垃圾排空，为后两个阶段做铺垫，也可以称为排毒期。实在无法忍受的人可以在早餐时用无糖豆浆代餐，其他时候以喝水为主。

第二阶段

经过第一阶段不能吃的状况，第二阶段就是调理肠胃，为期八天。这八天可以稍微放松，以蔬果代餐，准时就餐就好。一般来说早餐一个苹果，中餐吃五分饱的蔬菜餐，晚餐以水煮青菜代餐，坚决与主食和肉类say no。

第三阶段

习惯养成期相当重要，这决定着接下来的日子会否反弹的厉害。此时慢慢的加上主食和肉类，口味以清淡为主，分量以之前的三分之一到二分之一为准。这样的好处是让肠胃慢慢习惯纤维质的东西，从而缩小胃囊的体积，从根部上养成少吃和少油的饮食规律。

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