三天减肥食谱 实胖虚胖鉴别法

导读: 实胖体质的表现: 1、多肉、壮实。 2、面色红润,但是容易口渴。 3、吃得多,也容易饿,还经常便秘。 虚胖体质的表现: 1、肉不是很紧实,平常缺乏运动。 2、冬天特别怕冷,夏天

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实胖体质的表现:

1、多肉、壮实。

2、面色红润,但是容易口渴。

3、吃得多,也容易饿,还经常便秘。

虚胖体质的表现:

1、肉不是很紧实,平常缺乏运动

2、冬天特别怕冷,夏天易流汗。

3、水肿的症状比较明显,一般来说下半身浮肿比上半身明显。

4、身心疲惫,饭量很小。

第一天减肥食谱:

早餐:面包、花生酱

中餐:水煮鸡蛋、小米粥

晚餐:水煮青菜、苹果

PS:不管是使实胖还是虚胖的身材,都可以从饮食方面得到改善,补充一天的基本机能之后,再来实现减肥计划,是健康减肥的重中之重。

第二天减肥食谱:

早餐:烤面包、香蕉

中餐:梳打饼、酸奶

晚餐:西兰花、葡萄

PS:在减肥食谱中,水果的配合是锦上添花的表现。

第三天减肥食谱:

早餐:白粥、苹果

午餐:清蒸鱼、青菜

晚餐:黄瓜炒鸡蛋

PS:鱼类的脂肪含量特别低,在任何的减肥方法中,吃清蒸鱼还能发胖的几率是非常小的。

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