冬季快速减肥食谱 每天健康瘦一点
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第一天：中式减肥餐
早餐：豆浆、一颗蛋、半只鳄梨
中餐：半碗薏仁米饭、半只鳄梨、水煮西兰花
晚餐：胡萝卜、凉拌豆腐、50G鸡肉
一天所食热量不超过1000大卡
第二天：中式减肥餐
早餐：豆浆、一颗蛋、一片全麦面包
中餐：牛肉60G、烫青菜150G、新鲜哈密瓜165G
晚餐：西红柿、黄瓜、胡萝卜凉拌
一天所食热量不超过1000大卡，尽量不要吃米饭
第三天：中式减肥餐
早餐：米粉50G
中餐：半碗米饭、香菇黑椒鸡肉60G、冬瓜木耳汤200G
晚餐：苹果、鳄梨拌沙拉
一天热量不超过1000大卡，配合适当的运动提升新陈代谢。
第四天：中式减肥餐
早餐：豆浆、100G馒头
中餐：蛤蜊五颗、胡萝卜丝、西兰花、黄瓜、适量米饭或是面
晚餐：橙子、苹果拌沙拉
一天所食热量不超过1000大卡
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