经期减肥食谱和方法 一天健康瘦一斤
齐齐哈尔时尚网小编提示，记得把"经期减肥食谱和方法 一天健康瘦一斤"分享给大家！
女性月经期间是一个很好的减肥期间，懒人和胖人，赶紧通过经期减肥来达到瘦身的目的吧！经期怎么减肥？下面小编推荐经期减肥食谱和方法，一天健康瘦一斤。
月经的第一周 减肥食谱
这时候的你是最脆弱的时候，所以你应该画多点时间休息，而不是剧烈的运动，流失了太多营养的你应该吃点什么来补充体力呢？小编推荐多吃含纤维素高的食品，促进肠胃蠕动。
早餐：红薯+牛奶
中餐：芹菜炒鸡蛋+米饭小碗
晚餐：韭菜+米饭小碗
月经的第一周 减肥方法
剧烈的运动千万不能做，经期小运动就可以帮你减肥，例如散步、逛街、简单瑜伽动作，还可以利用生活中做家务的时候，顺便瘦身。
月经的第二周 减肥食谱
月经第二周是减肥的最佳阶段，这时候你的肠胃已经开始复苏，新陈代谢也在加快，心情也因为大姨妈的告别显得光彩熠熠，不管是身体还是心理都处于瘦身的巅峰状态，小编推荐你吃一些热量较低和少油脂的食物。
早餐：荞麦面包+苹果
中餐：玉米粥
晚餐：黄瓜1根，西红柿1个
月经的第二周 减肥方法
身体慢慢恢复的你，这时候可以做一些运动幅度较大的运动了，游泳和慢跑都能在短时间内消耗热量，减少你的脂肪，另外，多吃膳食纤维的食品可以帮你排除宿便。
-
现在的孩子大多都是独生子女，父母对孩子百般呵护。只要孩子一哭就给他提供吃的，会使其无法区别饥饿与难过，...
2023-07-21 减肥食物
-
杨桃是水果里面热量很低的一种水果，那么减肥期间可以吃杨桃吗？杨桃的热量多高？杨桃怎么吃最减肥？一起来了解下吧
2019-01-20 减肥食物
-
对于减肥的人来说,水果真的是天赐的神物,不仅好吃饱肚,而且脂肪还很低。今天小编就给大家介绍6种水果,尤其是体...
2023-07-19 减肥食物
-
西红柿大家 都知道，也叫做小番茄了，那对于番茄的减肥效果大家都知道吗，番茄想必是女生喜欢的蔬菜之一吧。...
2023-07-20 减肥食物
-
大家都知道，想节食减肥不是一件容易的事情。因为吃货们就一定会非常热爱美食，所以，对于肥胖的女性而言，如...
2023-07-20 减肥食物
-
怀孕初期，有很多注意事项，也有很多饮食禁忌。那么， 怀孕初期能吃香菇吗？
2019-01-20 减肥食物
-
保济丸小孩子也是可以吃的，很多人不清楚小孩子吃多少好，下面的小编为你们介绍保济丸小孩一次吃多少？成人量减半服用
2019-01-20 减肥食物
-
夏季减肥刻不容缓，很多MM们都在绞尽脑汁的在想吃什么能减肥，吃什么能不让自己快速减肥，这些已经是她们每天...
2023-07-23 减肥食物